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心里压力大怎么缓解
补充说明：心里压力大怎么缓解
2023-08-25 22:16
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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科学博士，中西医结合副主任医师。兼任中国中医药研究促进会精神卫生分会常务委员、中国中西医结合学会精神疾病专业委员会青年委员、中华中医药学会神志病分会青年委员、中国民族医学会神志病分会副秘书长、广东省传统医学会神志病分会秘书、广东省中医药学会中医心理分会委员、广东省中西医结合学会睡眠心理专业委员会委员。主持广东省中医药局项目1项、广州市中医药科技项目1项，参与国家自然科学基金2项。
提问
心里压力大可以通过运动、倾诉、听音乐、心理治疗、药物治疗等方式进行缓解。
1、运动
患者可以通过运动的方式，如快走、慢跑、打篮球等，可以促进大脑内啡肽的分泌，进而缓解压力大的情况。
2、倾诉
如果心里压力大，可以与亲人朋友倾诉，将内心的苦闷向家人、朋友等进行讲述，有助于排解压力。
3、听音乐
如果心里压力大，可以通过听音乐的方式，如听一些舒缓的音乐，可以使心情愉悦，进而缓解压力大的情况。
4、心理治疗
如果心里压力大，可以在医生指导下通过认知行为疗法、精神分析疗法等方式进行心理治疗，可以帮助患者纠正错误的认知，建立正确的认知，进而缓解压力大的情况。
5、药物治疗
如果上述治疗方式效果不佳，患者可以在医生指导下服用盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片等药物进行治疗，可以起到抗抑郁、抗焦虑的作用，有助于缓解压力大的情况。
如果症状持续加重，建议患者及时就医，以免延误病情。
2023-08-26 20:33
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