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怎样才能克服自己心中的密集恐惧症
补充说明：怎样才能克服自己心中的密集恐惧症
2023-08-10 19:00
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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科学博士，中西医结合副主任医师。兼任中国中医药研究促进会精神卫生分会常务委员、中国中西医结合学会精神疾病专业委员会青年委员、中华中医药学会神志病分会青年委员、中国民族医学会神志病分会副秘书长、广东省传统医学会神志病分会秘书、广东省中医药学会中医心理分会委员、广东省中西医结合学会睡眠心理专业委员会委员。主持广东省中医药局项目1项、广州市中医药科技项目1项，参与国家自然科学基金2项。
提问
密集恐惧症可以通过增强自信心、增强安全感、转移注意力等方法进行克服。密集恐惧症是一种特殊恐惧障碍，表现为过分和不合理地惧怕某一件事情或情景。
1、增强自信心
增强自信心是克服密集恐惧症的前提。自信心的方法包括增强自己的信心，通过积极的自我暗示，相信自己可以战胜疾病，克服心理障碍。例如，患者可以尝试站在高处，先对自己说自己的优点，让自己信心更强。或者在想象一些愉快的事情，如打羽毛球、画画等，通过自我肯定的方式克服对密集恐惧症的心理。
2、增强安全感
患者在面对密集环境的时候，害怕出现众多的景象，是一种天然的保护性反应，这是建立安全感的一种方法。面对密集环境时，患者应保持镇定，不要过分紧张，在旁边协助自己。在经过充分的休息后，紧张心理可得到缓解，身心放松，密集恐惧症的不适症状也会逐渐消失。
3、转移注意力
患者可以在密集的环境中做一件事情，或者是抽几个小时来回走动，从而转移自己的注意力，缓解密集恐惧症带来的焦虑不安。
密集恐惧症患者还可通过学习、运动、和朋友倾诉等方法克服心理恐惧，当症状严重时，应及时就诊，避免延误病情。
2023-08-11 20:11
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恐惧，是一种人类及生物心理活动状态;通常称为情绪的一种。 从心理学的角度来讲,恐惧是一种有机体企图摆脱、逃避某种情景而又无能为力的情绪体验。 其本质表现是生物体生理组织剧烈收缩(正常情况下是收缩伸展成对交替运行);组织密度急剧增大;能量急剧释放。
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