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如何预防腰椎间盘突出症
补充说明：如何预防腰椎间盘突出症
2024-07-12 17:02
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崔尚斌 副主任医师 中山大学附属第一医院 三甲
擅长：脊柱侧弯畸形，颈椎病 腰椎间盘突出症，脊柱肿瘤，脊柱创伤
提问
预防腰椎间盘突出症可以通过生活方式调整、腰背肌肉锻炼、合理负重等方法进行。
1.生活方式调整
保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势，如久坐或久站。良好的姿势有助于减少腰部压力，预防腰椎间盘突出症的发生。
2.腰背肌肉锻炼
进行适当的腰背肌肉锻炼，如游泳、瑜伽等，增强腰部支撑力。增强腰部肌肉力量可以稳定脊柱，减少椎间盘受压，从而预防腰椎间盘突出症。
3.合理负重
避免突然或过度负重，如搬重物时应采取正确的姿势和技巧。合理的负重可以减少对腰椎的压力，降低腰椎间盘突出的风险。
建议定期进行腰部检查，特别是对于有家族史或长期从事重体力劳动的人群。
2024-07-12 17:36
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腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一，主要是因为腰椎间盘各部分（髓核、纤维环及软骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。腰椎间盘突出症以腰4-5、腰5-骶1发病率最高，约占95%。
