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男性早上起来腰酸背痛是怎么回事
补充说明：男性早上起来腰酸背痛是怎么回事
2024-06-17 17:04
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曾钢 主治医师 中山大学孙逸仙纪念医院 三甲
擅长：足踝运动损伤、足踝部畸形、足踝部关节炎及四肢骨折
提问
男性早上起来腰酸背痛可能是由睡眠姿势不当、床垫过软或过硬、长时间久坐等引起的。
1.睡眠姿势不当
不良的睡眠姿势可能导致腰部肌肉受到持续的压力，从而引起疼痛。这可能是因为床铺不适宜、枕头高度不合适等原因导致。调整睡眠姿势是缓解症状的有效方法。例如，使用合适的枕头支撑颈部，选择适合自己的床垫和枕头硬度等。
2.床垫过软或过硬
床垫太硬或太软都可能导致身体失去平衡，使背部和腰部承受过多压力，进而引发疼痛。这种情况通常发生在更换新床垫后或者床垫使用时间较长时。更换合适的床垫可以改善症状。如果床垫过硬，可以选择较厚的床垫；如果床垫过软，则需要考虑增加床垫厚度。
3.长时间久坐
长时间保持同一姿势会导致腰部和背部肌肉紧张，血液循环受阻，从而出现酸痛感。尤其是在办公室工作的人群中更为常见。定期起身活动可以帮助缓解症状。例如，在工作中每隔一段时间就站起来走动几分钟，或者进行一些简单的伸展运动。
建议患者注意休息，避免过度劳累，同时适当进行体育锻炼，如游泳、瑜伽等，以增强核心肌群的力量，提高脊柱稳定性。此外，还可以通过热敷或冷敷来减轻不适，但应避免直接接触皮肤以免造成烫伤或冻伤。若症状持续不减或加重，应及时就医，以便进行进一步评估和治疗。
2024-06-17 18:40
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