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怎样减掉肚子上的脂肪和赘肉
补充说明：怎样减掉肚子上的脂肪和赘肉
a******W 2024-12-10 16:40
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任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
减掉肚子上的脂肪和赘肉可以考虑饮食疗法、运动疗法、中药调理、代谢促进药物、腹部吸脂术等方法来实现。
1.饮食疗法
通过减少高热量、高脂肪食物摄入，增加膳食纤维和蛋白质比例来帮助控制总卡路里摄入，有助于减少腹部脂肪积累。适用于体重管理中的一般人群，旨在改善整体饮食习惯。对于减肥人士来说，适量食用燕麦片有利于提供饱腹感，辅助控制食欲。
2.运动疗法
选择针对腹部肌肉锻炼的运动如仰卧起坐等，可以增强腹部肌肉力量，提高新陈代谢率，间接消耗腹部脂肪。此方法适合所有希望减少腹部脂肪的人群。每天坚持30分钟以上的有氧运动可以帮助燃烧脂肪，减少腹部脂肪堆积。
3.中药调理
中医认为腹部肥胖可能与体内湿气积聚有关，使用茯苓、白术等具有健脾祛湿功效的中药材可调节水液代谢，从而达到消除腹部脂肪的目的。适用于脾虚湿盛导致的腹部肥胖人群。这些药材需经专业中医师指导配伍后煎煮服用，长期坚持效果更佳。
4.代谢促进药物
这类药物能够增加能量消耗或降低食欲，进而减少腹部脂肪存储。此类药物通常用于治疗肥胖症或其他相关疾病。在使用前应评估个体风险，并遵循医生处方以确保安全有效。
5.腹部吸脂术
腹部吸脂术是通过负压吸引原理将局部皮下过多脂肪去除的一种整形手术方法，能快速有效地减少腹部脂肪。该手术常用于解决顽固性腹部脂肪囤积问题。术后需注意伤口护理及恢复期健康管理。
针对腹部脂肪堆积的问题，建议采取均衡饮食与适度运动相结合的方式进行干预。同时，保持良好的睡眠质量也有助于调节体内的激素水平，从而影响脂肪分布。
2024-12-10 16:40
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肥胖（Obesity）指人体因各种原因引起的脂肪成分过多，显著超过正常人的一般平均量时称为肥胖。贮于皮下的脂肪约占脂肪总量的50％。任何年龄均可发生肥胖，以中年人多见，且女性多于男性。肥胖者的体重增加是由于脂肪组织增多，而肌肉组织不增多或反见萎缩，而运动员肌肉特别发达、或者水肿者的体重增加不包括在内。当进食热量超过人体消耗量，多余的热量以脂肪形式储存于体内，使体重超过标准体重20％者为肥胖，超过10％者为超重；亦可根据身高、体重按体重质量指数〔体重队(㎏)/身高(㎡)〕计算，超过 24为肥胖。世界卫生组织（WH 0）标准为：男性＞27、女性＞25为肥胖症。
症状起因：病因分类分为单纯性肥胖和继发性肥胖两大类一、单纯性肥胖症无明显内分泌、代谢病病因可寻者。1.体质性肥胖症又称幼年起病型肥胖症。2.获得性肥胖症又称成年起病型肥胖症。二、继发性肥胖症有明显的内分泌代谢病等病因可查。1.下丘脑病1)下丘脑综合征：各种病因如炎症后遗症、创伤、肿瘤、肉芽肿等均可导致下丘脑综合征性肥胖症。2)肥胖性生殖无能症：又称Frohlich综合征。2.垂体病1)垂体ACTH细胞瘤：又称库欣病。2)垂体生长激素(GH)细胞瘤：又称肢端肥大症。3)垂体泌乳素(PRL)细胞瘤3.甲状腺功能减退症1)原发性(甲状腺性)甲状腺功能减退。2)下丘脑-垂体性甲状腺功能减退。4.胰岛病1)非胰岛素依赖型(NIDDM、2型)糖尿病早期。2)胰岛素瘤：又称胰岛B细胞瘤。3)功能性自发性低血糖症。5.肾上腺皮质功能亢进症又称皮质醇增多症、库欣综合征。6.性腺功能减退症1)女性绝经期肥胖症。2)多囊卵巢综合征。3)男性无睾或类无睾症。7.其他1)痛性肥胖(Dercum病)。2)水钠储留性肥胖症。3)颅骨内板增生症(Morgagni-Stewart-Morel综合征)。4)性幼稚-色素性视网膜炎-多指(趾)畸形综合征(Laurence-Moon-Biedl综合征)。8.药物性肥胖症精神病患者长期服用氯丙嗪、某些疾病长期使用胰岛素、促进蛋白质合成制剂、糖质激素、息斯敏等可使患者食欲亢进而招致肥胖症。
可能疾病：内分泌失调 肢端肥大症性心肌病 痛风性心肌病 肥胖性心肌病 家族性混合型高脂血症
常见检查： 肝脏B超 糖化血红蛋白组分（GHb,HbA1c） 地塞米松抑制试验 尿17-羟-皮质类固醇 葡萄糖可的松耐量试验 血清载脂蛋白B
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