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第一天跑步腿酸痛
补充说明：第一天跑步腿酸痛
a******W 2025-02-19 13:36
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精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
第一天跑步腿酸痛可以采取拉伸运动、肌肉放松训练、热敷、按摩疗法、针灸疗法等方法来缓解。如果酸痛持续不缓解或影响日常活动，建议咨询专业医疗人员进行评估和治疗。
1.拉伸运动
通过特定的动作来延展肌肉纤维，增加关节活动范围，缓解肌肉紧张。例如弓步压腿、侧身拉伸等。此方法适合在运动后使用，可以促进血液循环，缓解肌肉酸痛。
2.肌肉放松训练
此类训练旨在提高肌肉控制能力，减少疲劳积累。如渐进抗阻训练可增强肌力，改善体适能。针对运动后肌肉疲劳及酸痛具有积极作用；适用于各类人群以预防或减轻相关症状。
3.热敷
利用局部升温促进血管扩张，加速代谢废物清除，并降低炎症反应。对于轻度至中度的运动后肌肉酸痛有良好效果；建议于运动结束后立即实施。
4.按摩疗法
手法按压或旋转肌肉群以促进淋巴液循环和血液回流，有助于消解乳酸堆积。适合在运动后数小时内进行深度放松按摩；对经常性度锻炼者效果更佳。
5.针灸疗法
针灸能够刺激神经反射机制，调节内分泌系统功能，从而达到舒缓肌肉的目的。对于因过度运动引起的持续性肌肉酸痛有效果；尤其推荐给习惯长时间坐姿办公的人群。
日常生活中要注意做好充分的准备活动，使机体处于良好的状态后再开始运动，同时还要注意循序渐进地增加运动量，以免引起不适症状的发生。
2025-02-19 13:36
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因运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。
症状起因：组织牵引理论：肌肉损伤而起。 肌肉痉欒理论：肌肉的反覆性抽筋而起。 结缔组织理论：肌肉的结缔组织受伤(如肌腱)而起。事实上，肌肉的慢性酸痛是肌肉的损伤分裂所形成。
常见检查：
就诊科室：外科
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
盐酸乙哌立松片
中枢性肌肉松弛药。1.用于改善下列疾病的肌紧张状态：颈背肩臂综合症，肩周炎，腰痛症；2.用于改善下列疾病所致的痉挛性麻痹：脑血管障碍，痉挛性脊髓麻痹，颈椎病，手术后遗症（包括脑、脊髓肿瘤），外伤后遗症（脊髓损伤、头部外伤），肌萎缩性侧索硬化症，婴儿大脑性轻瘫，脊髓小脑变性症，脊髓血管障碍，亚急性脊髓神经症（SMON）及其它脑脊髓疾病。
复方水杨酸甲酯薄荷醇贴剂
用于缓解肌肉疲劳、肌肉疼痛、颈肩痛、腰痛、跌打扭伤、关节疼痛以及冻疮。
氯美扎酮片
用于治疗精神紧张、恐惧、烦躁不安、失眠、酒精中毒、肌肉疼痛及痉挛、风湿性关节炎等。
