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体重190斤怎么减肥
补充说明：体重190斤怎么减肥
2024-09-06 13:11
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张瑜 主治医师 中山大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科相关疾病，尤其是中医胃肠道疾病，以及人体亚健康状态调理、皮肤湿疹荨麻疹、过敏性鼻咽炎等变态反应性疾病。
提问
体重190斤的减肥可以通过饮食控制、增加运动量、药物治疗等方法进行。
1.饮食控制
首先，要制定一个合理的饮食计划，包括减少高热量食物的摄入，如油炸食品、甜点等，并增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入。同时，要保持规律的饮食习惯，避免暴饮暴食。
2.增加运动量
其次，逐步增加有氧运动和力量训练的时间和强度。有氧运动可以帮助燃烧脂肪，如快走、慢跑或游泳；力量训练可以增加肌肉质量，提高新陈代谢率。建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，并进行2-3次的力量训练。
3.药物治疗
在医生指导下，可以考虑使用一些药物来辅助减肥。例如奥利司他胶囊可以抑制脂肪吸收；盐酸片可以促进脂肪分解和代谢。
在减肥过程中要注意保持良好的睡眠质量和心态，避免过度压力导致的饮食失调。同时定期监测体重变化和身体状况，并根据需要调整减肥计划。
2024-09-06 14:37
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暴饮暴食症(BED)暴饮暴食可能是最长进的饮食紊乱，其特征是间断性无法控制暴饮暴食(通常是隐蔽进行)，但是于食欲过盛不同，暴饮暴食患者不会强迫自己呕吐或者吃泻药。结果暴饮暴食必然会导致体重极大增加。暴饮暴食症患者发现很难处理伤心、愤怒、抑郁或焦虑的感觉，所以她们就是通过吃东西来排遣。很多人把这个过程描绘称一个恍忽状态，说她们一旦不浪费她们吃的食物，她们就是全部塞到嘴里，然后咽下去。所有肥胖的暴饮暴食症者中，约有一半患有抑郁症，而肥胖但不暴饮暴食的人中只有5%被诊断为患有抑郁症。暴饮暴食患者通常精神沮丧，没有自信，可能还会有其它的问题，如恋爱或工作困难。
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