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强筋健骨可以吃保健品吗
补充说明：强筋健骨可以吃保健品吗
2024-06-04 18:11
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朱爽 主治医师 南方医科大学珠江医院 三甲
擅长：关节骨病外科主治医师。擅长关节疼痛和畸形、四肢创伤、骨与软组织肿瘤、运动损伤以及周围神经损伤的诊治。
提问
强筋健骨可以适量食用一些保健品，但不能完全依赖于保健品。
虽然部分保健品中含有有益于骨骼健康的成分，如钙、维生素D等，但其效果有限。强筋健骨需要综合考虑饮食、运动和医疗干预等因素，单纯依靠保健品可能无法达到理想的效果。因此，在追求强筋健骨的过程中，应结合专业医生的建议和指导，制定全面的健康管理计划。
如果存在严重的骨质疏松或骨骼疾病，仅靠保健品是不足以解决问题的，此时应及时就医接受专业的治疗。
在追求强筋健骨时，应保持均衡饮食，摄入足够的钙、蛋白质和维生素D，并结合适当的锻炼和定期体检，以确保骨骼健康。
2024-06-05 10:02
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维生素D(vitaminD)是类固醇的衍生物，又可分为维生素D2和维生素D3。维生素D2多含于植物性食物中，它是由植物的麦角固醇经阳光照射而合成的，维生素D3可由人体皮肤和脂肪组织在7-脱氢胆固醇经过阳光照射合成。维生素D属脂溶性维生素，来自食物中的维生素D与脂肪一起经小肠吸收，在胆汁协助下形成乳糜微粒，由淋巴管进入血液，与自身合成的维生素D3一起转运入肝脏。在肝脏中经肝细胞微粒体中的单氧酶系统(25-羟化酶)的作用，形成25(OH)D3。25(OH)D3在肾近端小管上皮细胞线粒体内α羟化酶系统的作用下转变为1，25(OH)2D3，它是维生素D最大的生物作用形式，可以促进肠道钙结合蛋白的合成，并通过下列三方面使血清钙、磷含量增高：①促进肠道内钙、磷的吸收和运转，增加在体内的留存;②提高肾小管对钙、磷离子的再吸收，使尿钙、磷排出减少;③当低血钙膳食中缺钙时，在甲状旁腺素(parathyroid hormone，PTH)的作用下促进钙、磷的吸收，动员骨中钙、磷释出。因此在维生素D缺乏初期，血钙是正常，血磷略低。当维生素D进一步降低时，即使PTH分泌增加，由于原尿中钙含量的减少，回吸收的钙量不多，此时血钙也降低。
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