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浅睡深睡眠多久为宜
补充说明：浅睡深睡眠多久为宜
2023-09-23 00:48
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范铁兵 主治医师 中国中医科学院西苑医院 三甲
擅长：掌握了常见病、多发病的辨证施治、擅长于治疗胃脘痛、反酸、反胃、腹痛、腹胀、便秘、腹泻等脾胃病，以及失眠、脱发、鼻炎、荨麻疹等杂病。
提问
通常情况下，浅睡眠与深睡眠交替进行，一般建议浅睡眠时，要在2个小时左右，深睡眠时要在3个小时左右。
一般人体处于非快速眼动时期时，也就是浅睡眠时期，脑电波会呈现出慢波活动。在此期间，脑电波会出现节律性的慢波活动，通常会表现为脑电图出现4-5Hz的慢波活动。在浅睡眠时期，脑电图会出现3-5次快波活动，而脑电图出现4-5Hz的慢波活动。
如果患者长期处于浅睡眠状态，可能会导致大脑无法得到充分休息，从而出现头痛、头晕、乏力等不适症状。如果患者出现不适症状，建议可以遵医嘱服用艾司唑仑、阿普唑仑等药物进行治疗。同时，在日常生活中，建议患者还可以通过适当进行体育锻炼，如游泳、爬山等，有助于改善睡眠质量。
2023-09-23 20:49
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