发病时间：不清楚
中年人缺钙吃什么补得最快
补充说明：中年人缺钙吃什么补得最快
a******W 2023-09-26 23:58
我要咨询
精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
中年人缺钙可以考虑食用牛奶、酸奶、豆腐、芝麻酱、虾皮等富含钙质的食物来补充。需要强调的是，食物并不能直接治疗缺钙，如果症状持续或加重，应及时就医。
1.牛奶
牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类以及多种矿物质元素，其中含有的钙质是人体骨骼生长发育的重要物质基础。补充钙质的同时还可以促进身体新陈代谢，增强免疫力。但不宜过量饮用，以免引起腹胀或腹泻等不适症状。
2.酸奶
酸奶是由纯奶发酵而成的一种饮品，含有一定量的乳酸菌成分，可以辅助调节胃肠道菌群平衡状态，有助于消化吸收功能正常运行。进而有利于钙质被机体利用和储存。但是对酸奶过敏者不建议喝，以免出现皮肤瘙痒、红肿等不良反应。
3.豆腐
豆腐属于常见的豆制品，其原材料为黄豆，而黄豆本身也具有一定的补钙作用，因此豆腐也有一定的补钙效果。此外，豆腐还富含优质植物蛋白，能够为身体提供必需氨基酸，维持身体健康。
4.芝麻酱
芝麻酱是以芝麻为原料制成的调味品，其中含有丰富的钙质，适量食用可起到补钙的作用。除此之外，芝麻酱还可为身体提供能量，以满足日常活动所需。
5.虾皮
虾皮是一种高钙海产品，在制作过程中会添加一些盐来保持其新鲜度，所以虾皮中的钙含量比较高。虾皮中还含有镁元素，镁元素对于提高骨密度有一定的帮助作用，适当吃虾皮也可以达到补钙的效果。
针对中年人缺钙的情况，建议调整饮食结构，增加富含钙质食物的摄入，如乳制品和绿叶蔬菜。同时注意户外运动，多晒太阳，以促进维生素D的合成，进而更好地促进钙质吸收。
2024-04-16 11:49
举报相关问题
向医生提问
腹胀(abdominaldistention)即腹部膨胀可由于肠腔腹腔内积气、积液腹内巨大肿物或腹肌无力引起，小儿腹胀多以气胀最为多见。 流行病学： 为儿科常见症状之一，可由多种病因引起，常为多种疾病的首发症状。
症状起因：一、病因：一般肠道内气体主要来源于咽下的气体及消化道内产生的气体(特别是细菌发酵产气)，肠道内液体的来源有唾液胃液、胆汁、胰液小肠液等。健康人这些液体和气体经过正常消化过程均能重吸收或部分排出。发生肠内积气积液主要有3种情况：机械性肠梗阻功能性肠淤张(麻痹性肠梗阻)腹腔积液。引起腹胀的病因大致可分为以下6种：1.胃肠道疾病(1)胃部疾病：常见于慢性胃炎胃溃疡胃下垂胃扩张及幽门梗阻等。(2)肠道疾病：常见于肠结核、痢疾、肠梗阻及习惯性便秘等。(3)其他：胃肠神经官能症。2.肝、胆与胰腺疾病如急慢性肝炎，肝硬化慢性胆囊炎胆石症及胰腺炎等。3.腹膜疾病常见于急性腹膜炎结核性腹膜炎等。4.心血管疾病常见于心力衰竭、肠系膜动脉硬化症肠系膜动脉梗死等。心绞痛和心律失常亦可反射性地引起腹胀。5.急性感染性疾病如败血症重症肺炎及伤寒等。6.其他可见于手术后肠麻痹、肺气肿哮喘病低钾血症吸收不良综合征、脊髓病变、药物反应慢性盆腔炎附件炎结缔组织疾病及甲减等。二、发病机制：1.机械性肠梗阻近端肠管内的气体及液体重吸收和排出受到障碍肠管内细菌因肠内环境的改变产生大量气体，而出现腹胀。B超钡灌肠、X线立位照片或透视检查，可见小肠内有多个液平面及瘪缩的结肠即可确诊。2.功能性肠瘀胀(麻痹性肠梗阻)主因肠道自主神经系统功能紊乱使消化道蠕动功能失调如全身重症感染、败血症肺炎脑炎、毒血症或中毒性休克等，引起微循环障碍，胃肠道首先缺血缺氧以致扩张无力而腹胀腹膜炎与腹部损伤(包括手术损伤)后产生肠麻痹气体吸收障碍亦可引起腹胀特别以结肠胀气为主，B超检查、钡灌肠可见结肠充气扩张。3.腹腔积液腹水引起的腹胀多由于血浆蛋白低下肝硬化，充血性心力衰竭、门静脉高压腹腔炎症或肿瘤所致。体征与胀气不同。B超检查X线透视见肠管漂浮在腹水中。
常见检查： 胃肠道疾病的超声检查 等渗盐水低压灌肠试验 血清胰腺特异性抗原 电子胃镜 纤维肠镜 聚合酶链式反应
就诊科室：消化、儿科
相关医院
