发病时间：不清楚
怎么控制饥饿感
补充说明：怎么控制饥饿感
a******W 2023-09-26 23:50
我要咨询
相关问题
医生回答(1)
李江 主治医师 三甲
擅长：消化内科
提问
问题：怎么控制饥饿感
回答：控制饥饿感可以采取饮食管理、中药调理、运动疗法、压力管理、睡眠调整等治疗措施。
1.饮食管理
通过减少食物摄入量来间接降低饥饿感。例如，采用小份餐食、定时进食等策略。适用于需要长期控制体重或糖尿病患者的情况。
2.中药调理
利用具有健脾消食功效的中药材如山楂、茯苓等改善消化吸收功能，从而缓解因脾胃虚弱引起的持续性饥饿感。对于存在脾虚体弱导致食欲亢进者较为适宜。
3.运动疗法
增加身体代谢率，提高能量消耗，进而减轻饥饿感。如每天快走30分钟。适合经常久坐不动的人群以帮助控制食欲。
4.压力管理
通过放松技巧如冥想、深呼吸来缓解由压力引起的心理食欲增加。这些活动可以帮助平静心灵，减少对食物的渴望。对于经常感到焦虑或压力大而影响正常饮食习惯的人有帮助。
5.睡眠调整
充足的休息有助于稳定体内激素水平，包括调节食欲的激素，因此可以减轻饥饿感。保证每晚至少7小时高质量睡眠。对于经常熬夜、生物钟紊乱导致食欲不振的人有效。
在实施上述建议时，应确保营养均衡，并根据个人情况灵活调整饮食计划。若发现无法通过日常干预控制饥饿感，建议咨询营养师或医生，评估是否需要补充膳食纤维或其他辅助控制食欲的方法。
2024-04-30 18:32
举报向医生提问
参芪降糖颗粒
益气养阴，滋脾补肾。主治消渴症，用于II型糖尿病。
深呼吸训练器
暂无数据
西沙必利片
1增加胃肠动力，可用于胃轻瘫综合征，或上消化道不适，但X线、内窥镜检查阴性的症状群，特征为早饱、饭后饱胀、食量减低、胃胀、过多的嗳气、食欲缺乏、恶心、呕吐或类似溃疡的主诉（上腹部灼痛）。2胃-食道反流，包括食管炎的治疗及维持治疗。3与运动功能失调有关的假性肠梗阻导致的推进性蠕动不足和胃肠内容物滞留。4为恢复结肠的推进性运动，作为慢性便秘病人的长期治疗。
奥利司他胶囊
奥利司他胶囊结合微低热能饮食适用于肥胖和体重超重者包括那些已经出现与肥胖相关的危险因素的患者的长期治疗。奥利司他胶囊具有长期的体重控制（减轻体重、维持体重和预防反弹）的疗效。服用奥利司他胶囊可以降低与肥胖相关的危险因素和与肥胖相关的其它疾病的发病率，包括高胆固醇血症、2型糖尿病，糖耐量低减，高胰岛素血症、高血压，并可减少脏器中的脂肪含量。
