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心身疾病有什么好的方法缓解
补充说明：心身疾病有什么好的方法缓解
2024-08-19 12:16
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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科学博士，中西医结合副主任医师。兼任中国中医药研究促进会精神卫生分会常务委员、中国中西医结合学会精神疾病专业委员会青年委员、中华中医药学会神志病分会青年委员、中国民族医学会神志病分会副秘书长、广东省传统医学会神志病分会秘书、广东省中医药学会中医心理分会委员、广东省中西医结合学会睡眠心理专业委员会委员。主持广东省中医药局项目1项、广州市中医药科技项目1项，参与国家自然科学基金2项。
提问
心身疾病可以通过心理治疗、放松训练、认知行为疗法等方法进行缓解。
1.心理治疗
心理治疗通常包括个体化咨询、小组讨论等。例如，通过认知行为疗法帮助患者识别并改变负面思维模式。此方法旨在改善患者的自意识和情绪管理能力，从而减轻由压力引起的身心症状。适用于患有焦虑症、抑郁症等精神障碍导致的心身疾病的患者。
2.放松训练
放松训练可以通过深呼吸、渐进性肌肉松弛等方式实现。如瑜伽中的猫牛式动作。通过放松身体来降低大脑活动水平，减少紧张感，有助于缓解因长期压力引起的身体不适。适合于日常生活中感到紧张、焦虑的人群，以及需要提高注意力集中力的情况。
3.认知行为疗法
认知行为疗法可能涉及角色扮演、日记记录等活动。例如，使用正念冥想技术帮助患者关注当下而非过去或未来。该方法侧重于调整不健康的思维模式，以减少其对生理的影响，从而达到治疗目的。适用于那些因为生活事件或个人经历而产生持续压力和消极情绪的心身疾病患者。
除了上述治疗外，保持规律的生活作息、均衡饮食也是重要的辅助手段。建议定期进行体检，及时发现并处理潜在的心理健康问题，预防心身疾病的发生。
2024-08-19 13:35
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焦虑症（anxietyneurosis）是一种以焦虑情绪为主的神经症，以广泛和持续性焦虑或反复发作的惊恐不安为主要特征，常伴有自主神经紊乱、肌肉紧张与运动性不安，临床一般分为广泛性焦虑障碍（generalized anxiety disorder，GAD）与惊恐障碍（panic disorder）两种主要形式。而在美国的DSM-5诊断与分类标准中“焦虑障碍”包含的内容更加广泛，包括社交焦虑障碍（社交恐惧）、惊恐发作、广泛焦虑障碍、广场恐惧等障碍、分离性焦虑障碍和选择性缄默症等。
多发人群：35岁以前的女性
治疗费用：市三甲医院约（500-1000元）
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轻、中度抑郁和焦虑。 神经衰弱、心因性抑郁，抑郁性神经官能症，隐匿性抑郁，心身疾病伴焦虑和情感淡漠，更年期抑郁，嗜酒及药瘾者的焦躁不安及抑郁。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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