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儿童生长发育期吃什么长个子
补充说明：儿童生长发育期吃什么长个子
a******W 2023-09-27 11:11
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
儿童生长发育期可以适量食用鸡蛋、牛奶、虾、西蓝花、牛肉等富含蛋白质和维生素的食物，有助于促进生长发育，但食物并无直接的治疗作用。
1.鸡蛋
鸡蛋中含有丰富的蛋白质、卵磷脂等营养物质，可以为儿童提供能量并促进身体发育。摄入鸡蛋有助于提高儿童的身体素质，但不宜过量食用，以免引起消化不良或导致肥胖。
2.牛奶
牛奶富含钙质及维生素D，这两者对于骨骼健康至关重要。儿童通过饮用牛奶可以获得足够的钙以支持其骨骼增长。长期适量喝牛奶可以帮助维持正常的血钙水平，有利于骨骼健康。
3.虾
虾肉中含有人体所需的多种氨基酸以及微量元素，这些成分能够被人体吸收利用来合成蛋白质，从而促进身高增长。适当的进食虾仁还可以增强机体免疫力，因为虾仁中含有较高的牛磺酸，而这种物质具有降低血压和胆固醇的作用。
4.西蓝花
西兰花含有大量的维生素A、C和K，这些维生素对骨骼健康有益，能帮助儿童骨骼正常生长发育。经常食用西兰花可预防骨质疏松症的发生，使骨骼变得更强壮。
5.牛肉
牛肉是铁和其他矿物质的良好来源，这对于红细胞生产和血液健康至关重要。充足的红细胞数量有助于携带氧气到全身各处，包括骨骼组织。因此，确保孩子获得足够的铁和其他矿物质如锌和镁是非常重要的，这可以通过吃牛肉实现。
建议定期进行生长评估，监测孩子的身高增长情况。同时，保持均衡饮食，避免偏食挑食，保证充足的睡眠时间也有助于促进儿童身高的增长。
2024-03-08 11:11
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维生素又名维他命，通俗来讲，即维持生命的物质，是维持人体生命活动必须的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。维生素在体内的含量很少，但不可或缺。
