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孕妇吃dha什么时候吃最好
补充说明：孕妇吃dha什么时候吃最好
2024-06-20 15:32
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刘冠媛 主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院 三甲
擅长：擅长治疗妇科常见病、内分泌紊乱等疾病的治疗；尤其擅长各种计划生育疑难杂症的处理，异位节育器、嵌顿节育器的取出等
提问
孕中晚期是胎儿大脑发育的关键时期，此时补充DHA效果较好。建议在医生指导下进行。
孕期适量摄入DHA有助于促进胎儿脑部和视网膜等重要器官的正常发育。由于DHA主要存在于深海鱼油中，在日常饮食中难以通过食物摄取足够的量，因此需要额外补充。一般推荐从怀孕20周开始至分娩前，每周至少食用两次富含DHA的食物或服用含有DHA的营养补充剂，以确保充足的DHA供应。
此外，还可以适当增加坚果类食品的摄入量，如核桃、杏仁等，这些食物中含有一定的亚麻酸，可以转化为DHA。但需要注意的是，虽然DHA对胎儿的大脑发育有益，但过量摄入可能会导致某些健康问题，如妊娠期高血压疾病等，因此应遵循医嘱合理使用。同时还要注意均衡饮食，避免单一食物造成营养不均衡的情况发生。
2024-06-20 15:56
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