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急性颈部软组织损伤有什么好的方法治疗
补充说明：急性颈部软组织损伤有什么好的方法治疗
2024-07-08 14:39
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许鸿智 副主任医师 广东省中医院 三甲
擅长：擅长中医综合疗法治疗颈腰椎疾病。
提问
急性颈部软组织损伤可以采取休息与制动、冷敷、热敷等方法进行治疗。
1.休息与制动
建议患者减少活动量，尤其是避免剧烈运动，如游泳、跑步等。同时，可以使用颈托固定颈部，以提供支撑。通过限制颈部活动，可以减轻受伤部位的压力，促进血液循环，有利于组织修复。适用于急性颈部软组织损伤初期，特别是肌肉拉伤或扭伤时。
2.冷敷
可使用冰袋或冷水毛巾直接放置于患处，每次持续15-20分钟，每日多次。冷敷能够收缩血管，减少局部肿胀和疼痛，有助于缓解炎症反应。适合于急性期的颈部软组织损伤，如挫伤、淤血等情况。
3.热敷
使用热水袋或暖贴轻轻置于患处，温度不宜过高，以免烫伤皮肤。一般建议在48小时后开始使用。热敷能促进血液循环，加速代谢产物的排出，从而缓解疼痛和僵硬感。适用于慢性颈部软组织损伤，如长期劳损引起的酸痛不适。
此外，在日常生活中，应保持良好的坐姿和站姿，避免长时间低头看手机或电脑，以预防颈部软组织损伤的发生。
2024-07-08 16:27
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肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
症状起因：病因：在体育运动中，由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态;训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差;疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低;错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴;气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力;或突然被动的过度拉长，超过了它的伸展性，都可发生拉伤。如举重运动弯腰抓提杠铃时，竖脊肌由于强烈收缩而拉伤;在做前压腿、纵劈叉等练习时，突然用力过猛，可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤;横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。在体育运动中，大腿后群肌肉的拉伤最为常见，大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。
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