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【怎样可以睡觉不打鼾？】
补充说明：【怎样可以睡觉不打鼾？】
a******W 2023-12-05 17:36
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医生回答(1)
李印 主治医师 三甲
擅长：耳鼻喉科
提问
【怎样可以睡觉不打鼾？】如果想要避免睡觉时出现打鼾的情况，可以通过改变睡姿、减轻体重、侧卧睡眠等一般治疗进行缓解。若效果不佳，则需要通过使用止鼾器、手术等方式进行改善。
一、一般治疗
1.改变睡姿：部分人群在平躺睡觉的时候可能会因为舌根后坠而引起打鼾症状，在此时可适当将头部稍微抬高一些或用毛巾对颈部进行局部按摩，以使舌根后坠得到一定缓解，从而减少打鼾的症状。
2.减轻体重：对于比较肥胖的人群，在睡觉的过程中也容易出现打鼾症状，主要是由于脂肪堆积导致呼吸道狭窄所造成。针对此类人群建议平时要适当的减肥，以减轻体重来帮助缓解上述情况。
3.侧卧睡眠：如果是咽喉部疾病引起的打鼾，比如扁桃体肥大或者咽腔狭窄等，可在睡觉时采用侧卧的方式，即尽量往左侧或者右侧睡，能够使气道变得相对宽松，有利于呼吸通气，进而减少打鼾现象的发生。
4.其他方法：睡前不要喝过多的水，以免频繁起夜而出现打鼾的现象。另外，也可以选择侧卧位睡觉，或者是把枕头垫高，均有助于减少打鼾的情况发生。
二、手术治疗
患者存在鼻甲肥大、腺样体面容等疾病因素时，通常会因炎症刺激和组织增生等原因而导致严重的打鼾症状，此时则需采取相应的手术方式进行治疗，如鼻甲切除术、腺样体切除术等。此外，若是存在颌面部畸形以及口腔发育异常等情况时，也可配合医生通过正畸矫正牙齿以及手术修复的方法来进行治疗，均能有效减少打鼾症状的发生。
三、其他方式
日常生活中还需注意增加运动量，并保证饮食清淡且营养均衡，必要时还可以遵医嘱佩戴阻鼾器，也有助于改善此问题。但具体操作应根据自身情况进行判断，必要时还应及时到医院耳鼻喉科就诊并完善相关检查，例如电子鼻咽镜检查、纤维喉镜检查等，然后积极配合医生进行针对性处理。
2023-12-05 17:36
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肥胖（Obesity）指人体因各种原因引起的脂肪成分过多，显著超过正常人的一般平均量时称为肥胖。贮于皮下的脂肪约占脂肪总量的50％。任何年龄均可发生肥胖，以中年人多见，且女性多于男性。肥胖者的体重增加是由于脂肪组织增多，而肌肉组织不增多或反见萎缩，而运动员肌肉特别发达、或者水肿者的体重增加不包括在内。当进食热量超过人体消耗量，多余的热量以脂肪形式储存于体内，使体重超过标准体重20％者为肥胖，超过10％者为超重；亦可根据身高、体重按体重质量指数〔体重队(㎏)/身高(㎡)〕计算，超过 24为肥胖。世界卫生组织（WH 0）标准为：男性＞27、女性＞25为肥胖症。
症状起因：病因分类分为单纯性肥胖和继发性肥胖两大类一、单纯性肥胖症无明显内分泌、代谢病病因可寻者。1.体质性肥胖症又称幼年起病型肥胖症。2.获得性肥胖症又称成年起病型肥胖症。二、继发性肥胖症有明显的内分泌代谢病等病因可查。1.下丘脑病1)下丘脑综合征：各种病因如炎症后遗症、创伤、肿瘤、肉芽肿等均可导致下丘脑综合征性肥胖症。2)肥胖性生殖无能症：又称Frohlich综合征。2.垂体病1)垂体ACTH细胞瘤：又称库欣病。2)垂体生长激素(GH)细胞瘤：又称肢端肥大症。3)垂体泌乳素(PRL)细胞瘤3.甲状腺功能减退症1)原发性(甲状腺性)甲状腺功能减退。2)下丘脑-垂体性甲状腺功能减退。4.胰岛病1)非胰岛素依赖型(NIDDM、2型)糖尿病早期。2)胰岛素瘤：又称胰岛B细胞瘤。3)功能性自发性低血糖症。5.肾上腺皮质功能亢进症又称皮质醇增多症、库欣综合征。6.性腺功能减退症1)女性绝经期肥胖症。2)多囊卵巢综合征。3)男性无睾或类无睾症。7.其他1)痛性肥胖(Dercum病)。2)水钠储留性肥胖症。3)颅骨内板增生症(Morgagni-Stewart-Morel综合征)。4)性幼稚-色素性视网膜炎-多指(趾)畸形综合征(Laurence-Moon-Biedl综合征)。8.药物性肥胖症精神病患者长期服用氯丙嗪、某些疾病长期使用胰岛素、促进蛋白质合成制剂、糖质激素、息斯敏等可使患者食欲亢进而招致肥胖症。
可能疾病：内分泌失调 肢端肥大症性心肌病 痛风性心肌病 肥胖性心肌病 家族性混合型高脂血症
常见检查： 肝脏B超 糖化血红蛋白组分（GHb,HbA1c） 地塞米松抑制试验 尿17-羟-皮质类固醇 葡萄糖可的松耐量试验 血清载脂蛋白B
就诊科室：内科
