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维生素c的水果有哪些
补充说明：维生素c的水果有哪些
2024-06-20 14:57
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精选回答(1)
方晓茹 副主任医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：擅长为患者提供科学的饮食指导和饮食建议：如非药物医学营养减重，营养不良（肥胖或消瘦），胃肠功能障碍、肾病，代谢性疾病（糖尿病等）
提问
维生素c的水果包括猕猴桃、草莓、橙子等。虽然这些水果富含维生素c，但它们并不能直接治疗疾病，建议在日常饮食中适量摄入。
1.猕猴桃
猕猴桃富含维生素C，其含量较高，是补充维生素C的良好来源。每百克猕猴桃中约含有60毫克的维生素C。此外，它还含有丰富的膳食纤维、矿物质等营养成分。
2.草莓
草莓也是维生素C的重要来源之一，每百克草莓中含有58毫克的维生素C。除了维生素C外，草莓还含有多种抗氧化物质和维生素A，有助于维持皮肤健康。
3.橙子
橙子是一种常见的柑橘类水果，其中也含有较高的维生素C含量，每百克橙子中含有49毫克的维生素C。此外，橙子还含有丰富的维生素P和钾元素，对心血管健康有益。
适量摄入上述富含维生素C的水果可以满足身体对维生素的需求，但过量摄入也可能导致腹泻、腹痛等消化不良症状。因此，在日常饮食中应保持均衡，避免单一大量摄入某种维生素。
2024-06-20 15:51
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