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颈肩肌筋膜炎如何锻炼
补充说明：颈肩肌筋膜炎如何锻炼
2023-09-11 23:27
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崔尚斌 副主任医师 中山大学附属第一医院 三甲
擅长：脊柱侧弯畸形，颈椎病 腰椎间盘突出症，脊柱肿瘤，脊柱创伤
提问
颈肩肌筋膜炎患者可以通过飞燕式、仰泳、引体向上、游泳、小燕飞等方式进行锻炼。
1、飞燕式
患者可以俯卧在床上，头部及四肢尽量向上抬起，此时双手、双脚以及头部，会伴有轻微的颤动，这属于飞燕式锻炼，可以促进局部的血液循环，也可以达到锻炼筋骨的目的。
2、仰泳
患者可以通过仰泳的方式进行锻炼，这属于一种有氧运动，可以促进体内的血液循环，也可以达到锻炼筋骨的目的。
3、引体向上
患者也可以通过引体向上的方式进行锻炼，这属于一种体育锻炼，可以增强腰背部的肌肉，也可以达到锻炼筋骨的目的。
4、游泳
患者也可以通过游泳的方式进行锻炼，这属于一种有氧运动，可以促进体内的血液循环，也可以达到锻炼筋骨的目的。
5、小燕飞
小燕飞是俯卧位，头部及四肢尽量向上抬起，这属于一种锻炼方式，可以增强腰背部肌肉，也可以达到锻炼筋骨的目的。
建议患者在医生的指导下进行锻炼，避免自行盲目锻炼，以免出现不适症状。如果出现不适症状，建议患者及时就医治疗。
2023-09-12 20:33
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