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易感冒的人吃什么提高抵抗力
补充说明：易感冒的人吃什么提高抵抗力
a******W 2023-09-26 23:43
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任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
易感冒的人可以适量食用燕麦、菠菜、西兰花、杏仁、酸奶等食物来提高抵抗力。需要强调的是，食物并不能直接治疗感冒，若症状持续或加重，应及时就医。
1.燕麦
燕麦富含膳食纤维，能够促进胃肠道蠕动，改善消化功能，进而增强身体免疫力。此外，燕麦还可以降低胆固醇水平，预防心血管疾病的发生。
2.菠菜
菠菜含有丰富的维生素C、E以及叶酸等营养素，这些物质具有抗氧化作用，有助于增强机体抗病能力。经常食用菠菜可以补充铁元素，预防贫血，对提高身体免疫力也有一定帮助。
3.西兰花
西兰花中含有的硫代葡萄糖苷可以在体内转化为异硫氰酸酯类化合物，该物质具有一定的抗癌效果。此外，异硫氰酸酯类化合物还能够刺激免疫细胞活性，增强机体对抗感染的能力。
4.杏仁
杏仁中含有丰富的维生素E，这种物质具有强效的抗氧化作用，可以帮助抵抗自由基对人体的伤害。适量食用杏仁可促进白血球的产生，从而增强机体的免疫反应。
5.酸奶
酸奶中的乳酸菌可以抑制有害细菌的增长，维护肠道健康，促进营养吸收。同时，酸奶中的蛋白质和钙质有利于提升机体免疫力，对于易感冒人群有益。
建议增加优质蛋白摄入，如鸡蛋、牛奶等，以支持免疫系统的正常运作。保持均衡饮食的同时，适度进行户外运动，如散步或轻度有氧运动，有助于增强体质。
2024-05-06 05:35
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感冒，是由多种病毒引起的一种呼吸道常见病，总体分为普通感冒和流行感冒。平常所说的都是普通感冒，俗称伤风。感冒大多在人们着凉后引起，开始有鼻咽部干、痒、灼热感，继而出现喷嚏、鼻塞、鼻流清涕、流眼泪等症状。1-2天后可伴有咽痛、咳嗽、或有发热、头 痛、全身酸痛、食欲减退，或有恶心呕吐、腹泻等症状。如无合并症，5-7天可痊愈。不论年龄大小，一年四季都可以感冒，但在秋冬季节气温变化明显时发病较多。一般每人一年可感冒2-5次，小儿、老人和体质不好的人感冒的次数则会增加。
