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怎样治疗睡眠不好
补充说明：怎样治疗睡眠不好
2024-09-06 14:01
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林玉洁 副主任医师 中山大学孙逸仙纪念医院 三甲
擅长：内科，儿科，失眠
提问
睡眠不好可以通过药物治疗、生活方式调整、心理行为疗法等方法进行治疗。
1.药物治疗
针对睡眠障碍，可以考虑使用安眠药，如苯二氮卓类药物或非苯二氮卓类药物。这些药物能帮助改善睡眠质量，但需在医生指导下使用。
2.生活方式调整
保持规律的作息时间，避免午夜后过度使用电子设备，并确保卧室环境安静、凉爽和黑暗。良好的睡眠环境有助于提高睡眠质量。
3.心理行为疗法
认知行为疗法和松弛训练是常见的心理治疗方法，可以帮助改变不良的睡眠习惯和思维模式。这些方法需要专业人员指导，并可能需要一定的时间才能看到效果。
治疗失眠时应避免自行增减药量或更换药物，以免影响疗效并增加风险。
2024-09-06 14:45
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。 广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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