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严重失眠怎么治最快最有效
补充说明：严重失眠怎么治最快最有效
2024-07-08 11:47
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精选回答(1)
任培华 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：肺炎、上呼吸道感染、心律失常、心肌疾病、冠脉疾病、高血压病、呼吸系统肿瘤、窦性心动过缓、窦性心动过速、冠心病、心肌梗死、心绞痛、原发性高血压、间质性肺炎、流感肺炎、感冒、流行性感冒、咽炎、喉炎、肺癌、非小细胞肺癌、小细胞肺癌
提问
严重失眠可以考虑药物治疗、认知行为疗法、放松训练等方法进行治疗。
1.药物治疗
严重失眠患者可在医生指导下使用苯二氮卓类药物如、阿普唑仑等。这些药物通过调节神经递质平衡来改善睡眠质量。这类药物能够增强大脑中的GABA受体活性，从而抑制中枢神经系统兴奋性，产生镇静催眠效果。适用于短期缓解因焦虑、抑郁引起的失眠症状，但长期使用需谨慎，以免成瘾或依赖。
2.认知行为疗法
认知行为疗法包括识别并改变不健康的思维模式，以及学习放松技巧。例如，可以采用渐进式肌肉松弛法，从脚部开始逐渐放松全身肌肉。此方法旨在帮助患者理解失眠可能源于负面情绪或错误的认知，通过调整思维方式和行为习惯来改善睡眠。它强调了心理因素在失眠中的重要作用。适用于那些由于生活压力、工作紧张等原因导致的心理性失眠，或者存在焦虑、抑郁等情绪障碍的失眠患者。
3.放松训练
放松训练可以通过深呼吸、冥想等方式实现，比如瑜伽中的猫牛式动作，可以帮助缓解身体紧张感。这种训练有助于降低交感神经活动，减少身体上的压力反应，进而促进身心放松，提高入睡能力。适合于那些因为日常压力大、精神过度紧绷而难以入眠的人群。
建议保持规律作息时间，避免睡前摄入咖啡因及酒精，同时注意卧室环境的舒适度，如控制室内温度、噪音水平等。
2024-07-08 16:09
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在统一价值论中，当某事物的价值在将来可能会发生明显降低时，就会对该事物产生一种焦虑感。 焦虑是由紧张、焦急、忧虑、担心和恐惧等感受交织而成的一种复杂的情绪反应。它可以在人遭受挫折时出现，也可能没有明显的诱因而发生，即在缺乏充分客观根据的情况下出现某些情绪紊乱。焦虑总是与精神打击以及即将来临的、可能造成的威胁或危险相联系，主观上感到紧张、不愉快，甚至痛苦和难以自制，并伴有植物性神经系统功能的变化或失调。 病态的焦虑指缺乏相应的客观因素下，出现内心极度不安的期待状态，伴有大祸临头的恐惧感。表现惶惶不安、坐立不安、精神紧张。常常伴有心悸、气急、出汗、四肢发冷、震颤等自主神经功能失调的表现和运动性坐立不安。严重者可以表现为惊恐发作。常见于焦虑障碍。
