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脚踝扭伤了肿了怎么恢复最快
补充说明：脚踝扭伤了肿了怎么恢复最快
2024-06-17 15:54
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曾钢 主治医师 中山大学孙逸仙纪念医院 三甲
擅长：足踝运动损伤、足踝部畸形、足踝部关节炎及四肢骨折
提问
脚踝扭伤肿胀可以采取冷敷、抬高患肢、使用弹力绷带等措施进行治疗。
1.冷敷
冷敷可以采用冰袋、冰块等物品进行局部冷敷。冷敷能够通过降低组织温度来减少血管扩张和血流量，从而减轻疼痛和肿胀。这是由于低温可以抑制神经传导和炎症反应。适用于急性期的脚踝扭伤，如受伤后48小时内。
2.抬高患肢
患者可以在休息时将脚踝部位垫高至心脏水平线以上，以促进血液回流。抬高患肢有助于减少下肢静脉压力，促进血液循环，缓解肿胀。这是因为重力作用会使液体积聚在低处。适合于所有阶段的脚踝扭伤，特别是在肿胀明显时。
3.使用弹力绷带
使用弹力绷带包裹脚踝区域，通常从足跟向上缠绕到小腿中部。弹力绷带能提供稳定性和支撑，限制关节活动并减少肿胀。其作用是通过加压作用帮助固定受损结构，同时改善血液循环。适用于已经发生肿胀但未达到严重程度的情况，以及需要保护和稳定脚踝的情况。
在处理脚踝扭伤时，应避免剧烈运动和负重，以免加重损伤。建议穿着合适的鞋子，以提供足够的支撑和稳定性。
2024-06-17 18:30
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