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吃瓜子容易发胖吗
补充说明：吃瓜子容易发胖吗
2024-04-29 20:37
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方晓茹 副主任医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：擅长为患者提供科学的饮食指导和饮食建议：如非药物医学营养减重，营养不良（肥胖或消瘦），胃肠功能障碍、肾病，代谢性疾病（糖尿病等）
提问
吃瓜子是否会发胖取决于个人的具体情况。
瓜子本身含有较高的热量，每100克瓜子仁约580大卡的热量，属于高热量食物。如果在吃完瓜子后，机体能够及时将摄入的热量消耗掉，就不会导致热量过剩，一般不会发胖。反之，如果吃完瓜子后没有及时进行运动，或者吃完瓜子后继续摄入其他高热量的食物，就可能会导致热量摄入过多，进而引起发胖。
个体差异也会影响是否发胖，如体质指数、基础代谢率等。
适量食用瓜子可以为身体提供能量，但不宜过量以避免额外的热量储存成脂肪。建议关注每日饮食中的总热量摄入，并结合适当的体育锻炼以维持健康体重。
2024-04-29 21:10
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