请问对精子有益的食物有那些？
2019-12-10
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陈医生
副主任医师
39互联网医院
全科
语音内容：
不良的饮食习惯和生活习惯是影响男子精子质量的主要原因，如吸烟饮酒、饮食不均衡、营养素缺乏等。日常的生活中要注意不要大量的吸烟饮酒，注意饮食均衡，营养全面，不要进食过多的油炸油煎的食物、烧烤食物，要注意多吃些新鲜的蔬菜水果，多吃粗粮，尤其是要多吃山药、豆制品、黑芝麻、核桃、花生、瘦肉、动物肝脏、蛋黄、奶制品、栗子、西红柿、花生等食物，这些食物中含有丰富的维生素C、维生素E、硒元素、锌元素等营养物质，对于维持精子的健康状态具有很好的作用。除了饮食意外，要注意避免久站，适当的锻炼身体，不要手淫，性生活要有节制。
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