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不良睡眠卫生

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共 1 个关于不良睡眠卫生的问题我要提问

哪些不良睡眠卫生会引起失眠？（女）

李红冬

李红冬副主任医师

擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。

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深圳市宝安人民医院

不良睡眠卫生包括过度日间小憩、睡前摄入刺激性食物或饮料、睡前使用电子产品、睡前进行剧烈运动以及睡前情绪压力大等，都可能导致失眠的发生。为确保高质量的睡眠，应避免这些行为，建立健康的睡眠习惯。1.过度日间小憩长时间的日间小憩会导致睡眠惯性，影响夜间入睡和深度睡眠质量。建议日间小憩时间不超过30分钟。2.睡前摄入刺激性食... [详细]

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