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女人常吃什么坚果抗衰老
补充说明：女人常吃什么坚果抗衰老
2022-01-15 21:44
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精选回答(1)
不存在女人常吃什么坚果抗衰老的说法。女人可以适当吃核桃、碧根果、花生等坚果，可以补充身体所需要的营养，但是不建议吃过多。
1、核桃
核桃含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素、蛋白质等营养成分，女人吃核桃可以补充身体所需要的营养，还可以在一定程度上达到抗衰老的效果。但是，核桃中的脂肪含量比较高，建议适量食用，避免引起肥胖。
2、碧根果
碧根果中含有丰富的维生素、蛋白质、氨基酸、膳食纤维、胡萝卜素等营养成分，女人吃碧根果可以补充身体所需要的营养，还可以在一定程度上达到抗衰老的效果。但是，不建议过量食用，以免引起消化不良，出现腹胀、腹痛等症状。
3、花生
花生含有丰富的脂肪、蛋白质、维生素B1、维生素B2、烟酸、钙、磷、铁等营养成分，女人吃花生可以补充身体所需要的营养，还可以在一定程度上达到抗衰老的效果。但是，花生中的脂肪含量比较高，建议适量食用，以免引起肥胖。
除此之外，还可以吃榛子、杏仁等坚果，也可以起到抗衰老的作用。平时应注意饮食健康，可以吃新鲜的水果和蔬菜，但应避免吃高脂肪、高热量的食物。如果出现不适症状，应及时就医治疗，以免延误病情。
2022-09-05 17:29
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医生回答(1)
坚果的抗衰老效果非常大，核桃不管生吃还是炒熟了吃，其中所含的抗氧化剂――多酚，都是最高，其抗衰老效果是维生素E的15倍，可保护身体免受天然化学物质的损伤及自由基的损害。
2022-01-15 23:25
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维生素E(vitaminE)是生育酚(tocopherol，T)与三烯生育酚(Tocotrienol，T-3)的总称，是脂溶性维生素。为细胞膜上的重要组成成分。亦是细胞膜上的主要抗氧化剂。维生素E广泛存在于动植物食品中，动物性食品以da型为主，植物油的维生素E含量较多，与亚油酸等多烯脂肪酸含量相平行。维生素E为多烯脂肪酸的抗氧化剂，在细胞膜上与膜磷脂的多价不饱和脂肪酸(pol-yunsaturated fatty acid，PUFA)结合成复合物而稳定膜的结构，防止生物膜上PUFA和细胞中含硫基的酶受氧化剂的损害。当维生素E缺乏时红细胞膜上的PUFA易发生过氧化反应，使红细胞膜受损而产生溶血。
