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修复皮肤应该吃什么维生素
补充说明：修复皮肤应该吃什么维生素
a******W 2022-01-15 21:48
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修复皮肤可适当补充维生素A、C、E及B族。维生素A有助于维持表皮正常更新，来源如胡萝卜、南瓜；维生素C参与胶原合成，常见于柑橘、猕猴桃；维生素E具抗氧化作用，坚果和植物油中丰富；B族维生素辅助皮肤代谢，全谷物和瘦肉可提供。日常均衡饮食通常可满足需求，额外补充前建议咨询专业人员，因个体吸收与皮肤状况存在差异，效果并非绝对。保持多样饮食、充足饮水与规律作息，对皮肤健康更为基础。
2026-05-08 11:48
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
