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怎么抗初老
补充说明：怎么抗初老
a******W 2022-01-18 11:30
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杨猛 主治医师 南宁市第二人民医院 三甲
擅长：银屑病、红斑狼疮、皮肤美容（痤疮、黄褐斑、疤痕、妊娠纹）、过敏性疾病（皮炎、湿疹、荨麻疹）、带状疱疹、尿路感染、尖锐湿疣等。
提问
抗初老可以通过运动锻炼、饮食调整、皮肤护理、规律作息、补充维生素C和E等方法来实现。
1.运动锻炼
通过增加血液循环、促进新陈代谢来延缓衰老。适合经常久坐的人群，以有氧运动为主，如慢跑、游泳等。
2.饮食调整
均衡饮食可提供必要的营养成分，支持细胞修复及抗氧化防御机制。日常膳食中适量增加深海鱼、坚果类食物以及富含维生素A、C和E的食物。
3.皮肤护理
使用含有抗氧化剂和保湿成分的产品有助于减少自由基损伤，维持肌肤健康状态。针对干性肤质人群，在秋冬季节需加强保湿；油性肤质则着重调节油脂平衡。
4.规律作息
确保充足睡眠时间有利于身体恢复和修复受损组织，从而减缓老化过程。对于经常熬夜工作或学习的人来说，制定合理的休息计划是必要的。
5.补充维生素C和E
维生素C和E具有强大的抗氧化能力，能够帮助清除体内自由基，预防氧化应激引起的细胞损伤。对于缺乏维生素C和E或者需要增强抗氧化能力的人群有益。可以通过食用新鲜水果蔬菜或口服维生素片来获得。
在选择抗初老方案时，应考虑个人肤质差异，并根据具体情况调整护肤策略。同时注意避免过度日晒，外出做好防晒措施，以保护皮肤免受紫外线伤害。
2024-04-15 05:14
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
