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电话恐惧症怎么克服
补充说明：电话恐惧症怎么克服
a******W 2022-01-27 17:20
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
电话恐惧症可以通过认知行为疗法、暴露疗法、系统脱敏法、放松训练、社交技巧训练等方法来克服。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通常由经验丰富的心理治疗师与患者面对面交流，通过问答、角色扮演等方式帮助其识别并改变不良思维模式。此方法有助于纠正对电话通话产生焦虑的认知偏差，并学会更理性地应对相关情境。
2.暴露疗法
暴露疗法需要专业心理医生引导患者逐渐面对电话通话的情境，从低风险到高风险渐进式提升难度。该方法可以帮助患者逐步减少对其所害怕事物的回避行为，从而减轻或消除相关恐惧感。
3.系统脱敏法
系统脱敏法同样需经由心理咨询师指导，在安全环境中模拟电话通话过程，并按计划降低紧张度。这种方法能使患者体验到控制感增强及焦虑程度下降，有助于缓解对于电话通话的心理压力。
4.放松训练
放松训练包括深呼吸、冥想或其他身体放松练习，在安静环境下每日多次自主完成。这些技术旨在提高个体对自身生理反应的意识，并能有效地降低因应激引起的肌肉紧张和心率加快等现象。
5.社交技巧训练
社交技巧训练涉及模拟电话通话场景，并提供反馈及建议以改善沟通方式。目标是帮助个体发展自信、有效且舒适的互动方式，从而减少因不熟练导致的焦虑感受。
除了上述治疗方法外，还可以尝试正念冥想来提高自我觉察和接受能力。同时，保持良好的生活习惯如规律作息和均衡饮食也有助于支持心理健康。
2024-03-02 07:58
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恐怖症(Phobia，phobicneurosis)是以恐怖症状为主要临床相的一种神经症。患者对某些特定的对象产生强烈和不必要的恐惧，伴有回避行为。恐惧的对象可能是单一的或多种的，如动物、广场、闭室、登高或社交活动等。患者明知其反应不合理，却难以控制而反复出现。青年期与老年期发病者居多，女性更多见。国外报道一般人口中的患病率为77‰，我国各地调查患病率的平均值为2‰左右。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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用于患者进行深呼吸训练。可以提高肺部顺应性，增加有效通气，改善呼吸功能，减少和预防术后肺部并发症。
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