发病时间：不清楚
带娃抑郁怎么调节情绪
补充说明：带娃抑郁怎么调节情绪
a******W 2022-01-29 10:12
我要咨询
精选回答(1)
带娃抑郁可以通过认知行为疗法、支持性心理治疗、运动疗法等方法来调节情绪。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通常由训练有素的心理健康专业人员提供，在一个安全、保密的环境中帮助个体识别并改变消极思维模式。此方法有助于解决因育儿压力导致的负面思考方式，从而改善情绪状态。
2.支持性心理治疗
支持性心理治疗通过倾听、共情和给予鼓励来减轻个体的压力感，一般由经验丰富的咨询师执行。这种非评判性和无条件接纳的环境有利于患者表达内心感受，并获得情感上的安慰；对于存在轻度至中度抑郁的带娃妈妈具有积极作用。
3.运动疗法
运动疗法包括定期参加如散步、瑜伽等活动，建议每周至少3次，每次持续30分钟以上。锻炼有助于释放内啡肽，这是天然的抗抑郁药物；此外，它还可以促进血液循环，提高心肺功能，增强身体素质。对缓解因照顾孩子带来的身心疲惫有积极效果。
除了上述治疗方法外，饮食调整也是重要的辅助手段。适当增加富含Omega-3脂肪酸的食物摄入量，如深海鱼类，可作为营养补充剂使用。这些举措旨在优化大脑功能，缓解带娃过程中产生的压力反应，进而降低抑郁风险。
2024-02-19 00:58
举报相关问题
向医生提问
是以情感低落、哭泣、悲伤、失望、活动能力减退，以及思维、认知功能迟缓等为主要特征的一类情感障碍。
