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多动症吃什么食物好和水果好
补充说明：多动症吃什么食物好和水果好
a******W 2022-02-04 20:27
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精选回答(1)
多动症患者可以适量食用燕麦、糙米、菠菜、三文鱼、奇异果等食物。需要注意的是，食物并不能直接治疗多动症，如有相关症状，建议寻求专业医生的帮助。
1.燕麦
燕麦富含膳食纤维，可以延缓胃排空速度，有助于稳定血糖水平。稳定血糖水平有利于改善注意力缺陷症状。但长期过量摄入可能导致胃肠负担加重。
2.糙米
糙米含有丰富的B族维生素，能够促进神经系统的正常功能。B族维生素对中枢神经系统有镇静作用，可缓解多动症患者的冲动行为。适当食用可作为粗粮代替白米饭。
3.菠菜
菠菜中含有的叶酸对于大脑发育至关重要，缺乏叶酸会影响神经递质的合成。补充叶酸可以帮助提高大脑的功能效率，减轻多动症状。适合制作菠菜汁、菠菜沙拉等。
4.三文鱼
三文鱼是Omega-3脂肪酸的重要来源，而研究显示，Omega-3对儿童的行为和情绪调节有益。Omega-3具有抗炎作用，能降低大脑中的炎症水平，从而减少过度活跃和注意力不集中的现象。适宜清蒸或烤制。
5.奇异果
奇异果富含抗氧化剂和维生素C，这些成分有助于保护脑细胞免受自由基损伤。充足的维生素C有助于增强免疫力，维护身体健康状态。建议直接食用或榨成果汁。
饮食调整应在医生或营养师指导下进行，避免盲目自行增减食物种类。同时，应关注孩子的睡眠质量，确保其有足够的休息时间以支持大脑发育。
2024-03-09 00:41
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