发病时间：不清楚
怎样能让自己抑郁
补充说明：怎样能让自己抑郁
a******W 2022-02-12 23:08
我要咨询
精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
抑郁症状可以通过心理咨询、认知行为疗法、支持性心理治疗、人际关系疗法、自我调节训练等非药物治疗方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议寻求专业医生的帮助。
1.心理咨询
通过定期会面，在专业心理咨询师指导下探讨个人感受、情绪及思维模式，帮助个体识别并改变消极思考方式。此方法有助于提高个体对自身情感状态的认识，并学习有效应对策略；对于轻度至中度抑郁症状具有积极作用。
2.认知行为疗法
认知行为疗法通常由经过培训的专业人员提供，涉及一系列面对面会议，在这些会议上，个体将学习识别和挑战负面思维模式，并学习新的应对技巧。该方法认为，抑郁症患者往往持有负向的思维模式，例如过度一般化、过度概括化以及灾难化想法。通过挑战这些思维模式，个体可以获得更积极的情绪体验。
3.支持性心理治疗
支持性心理治疗旨在为个体提供一个安全且无判断的空间，让他们表达自己的情感，并接受他人的理解和支持。这种非指导性的倾听可以帮助减轻患者的孤独感和无助感，增强其自尊心和自我价值感，从而缓解抑郁症状。
4.人际关系疗法
人际关系疗法侧重于改善个体的人际交往能力，包括解决冲突、建立信任和沟通技巧等方面。良好的人际关系是心理健康的重要组成部分，通过提升人际交往质量，个体可以获得更多的社会支持和情感满足，从而减少抑郁的发生。
5.自我调节训练
自我调节训练包括正念练习、身体活动和放松技巧等，鼓励个体主动参与自我管理过程。这种方法强调个体的责任感和主动性，能够帮助他们更好地认识和控制自己的情绪反应，预防抑郁发作。
除了上述治疗方法外，建议保持规律的生活作息，如早睡早起，保证充足的睡眠时间，也有助于缓解抑郁的症状。
2024-03-24 10:15
举报相关问题
向医生提问
是以情感低落、哭泣、悲伤、失望、活动能力减退，以及思维、认知功能迟缓等为主要特征的一类情感障碍。
舒肝解郁胶囊
疏肝解郁，健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者，症见情绪低落、兴趣下迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻，脉弦或细。
盐酸帕罗西汀片
治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
逍遥合剂
疏肝健脾，养血调经。用于肝气不舒所致月经不调，胸胁胀痛，头晕目眩，食欲减退。
米氮平片
抑郁症。
