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子宫切除后怎样锻炼盆底肌
补充说明：子宫切除后怎样锻炼盆底肌
a******W 2022-02-16 17:26
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子宫切除手术后，锻炼盆底肌是恢复身体功能和预防相关并发症的重要步骤。盆底肌群位于骨盆底部，支撑着膀胱、子宫、直肠等器官，维持排尿和排便功能的正常运作。子宫切除后，盆底肌失去了子宫的支撑作用，因此通过适当的锻炼来加强盆底肌，可以有效预防尿失禁、肠道功能障碍等问题。
在子宫切除后，锻炼盆底肌的主要策略包括有意识地进行盆底肌肉的收缩和放松练习，即通常所说的Kegel运动。这些练习有助于增强盆底肌肉的力量和耐力，进而改善盆腔器官的支持功能。保持良好的姿势和体重管理也是维持盆底肌健康的重要因素。这些措施共同作用，通过改善盆底肌肉的血液循环和营养供应，促进肌肉组织的修复和再生，从而达到恢复盆底肌功能的目的。
子宫切除后锻炼盆底肌的过程中，可能会遇到一些挑战和误区。例如，一些患者可能因为手术后的疼痛或不适而避免进行必要的锻炼，这可能导致盆底肌功能进一步退化。错误的锻炼方法也可能导致肌肉损伤或其他并发症。在开始任何锻炼计划之前，最好咨询专业的医疗人员，以确保所采用的方法既安全又有效。锻炼时应避免过度用力，以免造成肌肉疲劳或损伤。
【管理小贴士：】
1. 在开始任何锻炼计划之前，应咨询医生或物理治疗师，以确保所采用的方法适合个人健康状况。
2. 保持适度的锻炼频率，通常建议每天进行3-4次，每次进行10-15次收缩。
3. 注意锻炼时的姿势，避免在锻炼过程中增加腹部压力，如避免在锻炼时屏住呼吸。
4. 如果在锻炼过程中感到疼痛或不适，应立即停止并咨询医生。
2026-01-07 19:13
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国际尿控协会(InteRNAtionalContinence Society，ICS)提出的压力性尿失禁(stress incontinence)定义为：腹压的突然增加导致尿液不自主流出，不是由逼尿肌收缩压或膀胱壁对尿液的张力压引起的。其特点是正常状态下无遗尿，而腹压突然增高时尿液自动流出。如咳嗽、大笑、打喷嚏、跳跃、搬重物时，尿液不自主地从尿道口漏出的现象。
多发人群：高发年龄为45～55岁
临床检查：
治疗费用：市三甲医院约（3000 —— 5000元
