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跟腱短小腿粗怎么办
补充说明：跟腱短小腿粗怎么办
a******W 2022-02-16 17:26
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精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
跟腱短小腿粗可以通过肌肉拉伸、功能性训练、营养支持等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议及时就医以获得专业的评估和治疗。
1.肌肉拉伸
针对小腿肌肉进行针对性的拉伸运动，如腓肠肌、比目鱼肌的拉伸，每天3-4次，每次持续15-20分钟。通过增加肌肉柔韧性来缓解紧张状态，改善血液循环，有助于减轻因小腿肌肉僵硬导致的小腿粗的问题。
2.功能性训练
选择有针对性的功能性训练项目，如跳跃练习、平衡训练等，每周至少锻炼3次，每次锻炼时间不少于30分钟。旨在提高下肢肌肉的力量和协调性，进而改善步态及姿势控制，对跟腱有一定的拉伸作用，从而辅助解决小腿粗的问题。
3.营养支持
调整饮食结构，减少高热量食物摄入，增加蛋白质和维生素的摄取量；并结合适量运动以促进新陈代谢。合理的膳食有利于维持机体正常代谢水平以及促进健康体重管理；可间接影响到体脂率变化，对于上述问题存在积极作用。
需要注意的是，在采取任何治疗方法之前，应先咨询专业医疗人员的意见，以排除潜在的风险因素并制定最适合个体需求的方案。
2024-03-21 18:44
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跟腱炎(Achillestendonitis) 是指跟腱发生了炎症。一般来说，它是因为在运动过程中，小腿腓肠肌和跟腱承受了太大的压力导致的，例如打篮球。另外，突然增加锻炼的强度或频率也常会引起跟腱炎。
多发人群：剧烈运动或运动员多发的病
典型症状： 跟腱疼痛
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祛风除湿，活血通络，利水消肿。用于风湿与类风湿性关节炎属风寒湿痹证者，症见：肌肉酸痛，关节肿胀，疼痛，屈伸不利，麻木僵硬等。
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温补肾阳，益肾壮督，搜风剔邪，蠲痹通络。用于证见发热，关节疼痛、肿大、红肿热痛、屈伸不利、肌肉疼痛、瘦削或僵硬，畸形的顽痹(类风湿性关节炎)。
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益气养血，祛风除湿，活血止痛。用于气血不足，风湿瘀阻，肌肉关节酸痛，关节肿大、僵硬变形或肌肉萎缩，气短乏力；风湿、类风湿性关节炎，腰肌劳损，软组织损伤属上述证候者。
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祛风除湿，活血通络，消肿止痛。用于风寒湿痹证。症见肌肉酸痛，关节、肿胀、疼痛，屈伸不利，麻木僵硬等及风湿与类风湿性关节炎具有上述症候者。
