苹果牛奶减肥法第三天怎么吃

郑力行 主治医师 三甲

擅长：全科

提问

苹果牛奶减肥法第三天可以吃苹果、牛奶、黄瓜、鸡蛋等食物。

1、苹果

苹果中含有大量的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，而且苹果中还含有大量的维生素C、维生素E等营养成分，可以补充身体所需要的营养，在一定程度上还可以达到辅助减肥的效果。

2、牛奶

牛奶中含有大量的蛋白质、钙等营养成分，喝了以后可以补充身体所需要的营养，对身体有一定的好处。而且牛奶中还含有一定的脂肪成分，喝了以后可以增加饱腹感，从而减少其他食物的摄入量，在一定程度上也可以达到辅助减肥的效果。

3、黄瓜

黄瓜中含有丰富的水分，而且热量比较低，其中还含有丰富的膳食纤维、维生素、胡萝卜素、钙、磷、铁等营养成分，适当吃黄瓜可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，在一定程度上还可以达到辅助减肥的效果。

4、鸡蛋

鸡蛋中含有大量的蛋白质、氨基酸、卵黄素、维生素、铁、钙、钾等营养成分，适当吃鸡蛋可以补充身体所需要的营养，还可以促进骨骼的发育，在一定程度上还可以达到辅助减肥的效果。

5、其他食物

患者还可以适当吃一些燕麦、荞麦、糙米等食物，也可以达到辅助减肥的效果。

在日常生活中，患者还需要注意避免过度节食，以免引起营养不良的情况，不利于身体健康。如果通过上述方法，减肥的效果不佳，建议患者及时到正规医院，通过吸脂的方式进行减肥。