发病时间：不清楚
重度抑郁怎么自救
补充说明：重度抑郁怎么自救
a******W 2022-02-21 15:47
我要咨询
精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
重度抑郁可采取认知行为疗法、自我心理调节、运动疗法等非药物治疗方法进行缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通常由训练有素的心理健康专业人员指导患者识别并改变消极思维模式。此方法有助于改变患者对生活事件的看法，减少因负面想法导致的抑郁情绪。
2.自我心理调节
患者可以通过日记写作、冥想等方式记录内心感受，分析自己的情绪变化规律。这有助于提高自我意识，减轻抑郁症状；此外，还可以促进身心放松，改善睡眠质量。
3.运动疗法
运动疗法包括定期参加如散步、游泳等活动，旨在通过增加身体活动来缓解抑郁症状。研究显示，体育锻炼能够促进大脑产生5-羟色胺等神经递质，这些物质具有抗抑郁作用；另外，运动还能帮助个体从沮丧状态转移到积极应对方式上。
面对抑郁症，重要的是要认识到这是一种可治疗的疾病，而且有许多有效的治疗方法可供选择。建议患者及时寻求专业医生的帮助，制定个性化的治疗方案，同时家人和社会应给予患者更多的理解和支持，帮助其渡过难关。
2024-02-28 12:16
举报相关问题
向医生提问
是以情感低落、哭泣、悲伤、失望、活动能力减退，以及思维、认知功能迟缓等为主要特征的一类情感障碍。
