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女性更年期雌激素下降吃什么好呢
补充说明：女性更年期雌激素下降吃什么好呢
a******W 2022-03-02 18:02
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精选回答(1)
女性更年期雌激素下降可以考虑食用黑豆、亚麻籽、葛根、黄豆、燕窝等食物来补充雌激素。需要强调的是，食物并不能替代药物治疗，若症状严重或持续，应及时就医。
1.黑豆
黑豆富含异黄酮，是一种植物雌激素，可以补充体内缺乏的雌激素。适当进食有助于缓解潮热、盗汗等不适症状。长期摄入还有助于改善心血管健康。
2.亚麻籽
亚麻籽中也含有丰富的植物雌激素，能够起到双向调节的作用。适量食用可促进皮肤水分平衡，但不宜过量以免引起腹泻。
3.葛根
葛根具有一定的药食同源作用，其中含有的异黄酮类物质能模拟人体自身分泌的雌激素，从而发挥类似雌激素样活性。对于雌激素低引起的失眠多梦、心悸健忘等症状有一定的调理效果。但需注意的是，该药物需要遵医嘱服用。
4.黄豆
黄豆中含有大豆异黄酮，其结构与雌激素相似，在进入体内后可弥补由于绝经而减少的雌性激素。对于雌激素低下导致的腰酸背痛、关节疼痛等问题有缓解作用。但是对黄豆及其制品过敏者禁用。
5.燕窝
燕窝中的蛋白质含量较高，且氨基酸种类丰富，包括色氨酸，色氨酸是合成5-羟色胺和褪黑素的重要原料，这两种物质都属于内源性神经递质，具有镇静安神的功效，因此吃燕窝可以帮助提高睡眠质量。此外，燕窝还具有养阴润燥、益气补中的功效，适用于治疗肺虚咳嗽、久病虚弱、痰喘等病症。但感冒患者及对该产品过敏者慎用。
针对雌激素下降的情况，建议调整饮食结构，增加富含植物雌激素的食物摄入，如上述提及的各种豆类及其制品。同时，保持规律的生活作息，保证充足的睡眠时间，也有利于缓解相关症状。
2024-04-19 03:47
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雌激素是一种类固醇激素，主要有卵巢、滤泡、黄体及妊娠胎盘生成，具有生物活性，测定雌激素对妇科疾病有一定价值。
