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腰椎骨质增生怎样锻炼才好
补充说明：腰椎骨质增生怎样锻炼才好
a******W 2022-03-03 15:09
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
腰椎骨质增生患者可以尝试功能性锻炼、肌肉强化训练、平衡能力训练等方法来缓解症状。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.功能性锻炼
通过低强度活动如散步、太极来提高日常活动能力和减少疼痛。这类运动有助于改善血液循环及代谢状态，促进局部组织修复；同时也能缓解因长期静坐不动引起的僵硬感。
2.肌肉强化训练
针对腰部核心肌群开展针对性力量训练，包括桥式起伏、猫背伸展等动作。增强腰部稳定性及支撑力可有效预防骨质增生所致的不适感；还能提升整体身体协调性与灵活性。
3.平衡能力训练
借助平衡垫、瑜伽球等工具进行稳定性和平衡性练习，例如单腿站立、开合跳等。提高下肢肌肉的力量和耐力以及中枢神经系统的控制水平，从而改善步态不稳等问题。
需要注意的是，在进行任何体育锻炼之前都要做好充分的热身准备，以免引起不必要的损伤。此外还要注意劳逸结合，避免过度劳累。
2024-02-02 03:16
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骨质增生症又称为增生性骨关节炎、骨性关节炎(OA)、退变性关节病、老年性关节炎、肥大性关节炎，是由于构成关节的软骨、椎间盘、韧带等软组织变性、退化，关节边缘形成骨刺，滑膜肥厚等变化，而出现骨破坏，引起继发性的骨质增生，导致关节变形，当受到异常载荷时，引起关节疼痛，活动受限等症状的一种疾病。分原发性和继发性两种。
