发病时间：不清楚
脚踝扭伤小腿肌肉萎缩应该怎么自己锻炼
补充说明：脚踝扭伤小腿肌肉萎缩应该怎么自己锻炼
a******W 2022-03-07 18:19
我要咨询
精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
脚踝扭伤后小腿肌肉萎缩可以考虑功能性训练、渐进抗阻训练、平衡训练等方法来锻炼。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.功能性训练
功能性训练旨在通过一系列特定动作来增强受伤区域及其周围肌肉的力量和稳定性。例如，使用弹力带进行足踝关节活动范围练习。此方法有助于促进血液循环，提高关节灵活性，并可预防肌肉萎缩发生。对于存在下肢循环不畅所致的小腿肌肉萎缩具有积极作用。
2.渐进抗阻训练
渐进抗阻训练涉及逐渐增加重量和难度，以挑战受损后虚弱的肌肉群。如采用哑铃进行坐位膝关节屈伸运动。此举有助于恢复受损部位至正常功能状态，防止进一步恶化。针对因外伤导致局部软组织损伤引起的功能障碍性小腿肌肉萎缩有积极效果。
3.平衡训练
平衡训练包括使用泡沫轴或球进行不稳定表面上的稳定性和协调性练习。例如，在垫上保持单腿站立姿势。这些活动有助于改善患者身体对称性的维持能力以及核心肌群对下肢的支持作用。这对于纠正由外伤引起的不对称性步态、负重困难等问题有益处。
在康复过程中，应定期评估患者的进展并调整锻炼计划。同时，建议采取适当的营养支持，如补充维生素D和钙，以辅助骨骼健康。
2024-02-03 11:58
举报相关问题
向医生提问
关节过猛的扭转、撕裂附着在关节外面的关节囊、韧带及肌腱,就是扭伤。扭伤最常见于踝关节、手腕子及下腰部。
吲哚美辛巴布膏
用于缓解局部软组织疼痛，如 （1）运动创伤（如扭伤、拉伤、肌腱损伤等）引起的局部软组织疼痛。 （2）慢性软组织劳损（如颈部、肩背、腰腿等）所致的局部酸痛。 （3）骨关节疾病（如颈椎病、类风湿性关节炎、风湿性关节炎、肩周炎等）的局部对症止痛治疗。
酮洛芬凝胶
用于各种骨骼肌损伤的急慢性软组织(肌肉、韧带、筋膜)扭伤、挫伤，以及肌肉劳损所引起的疼痛；也可用于骨关节炎的对症治疗。
云南白药
化瘀止血，活血止痛，解毒消肿。用于跌打损伤，瘀血肿痛，吐血，咳血，便血，痔血，崩漏下血，疮疡肿毒及软组织挫伤，闭合性骨折，支气管扩张及肺结核咳血，溃疡病出血，以及皮扶感染性疾病。
伤科灵喷雾剂
清热凉血，活血化瘀，消肿止痛。用于软组织损伤、骨伤、Ⅱ度烧烫伤，湿疹、疱疹。
