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胸椎病怎么锻炼
补充说明：胸椎病怎么锻炼
a******W 2022-03-07 18:18
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
胸椎病可采取腹式呼吸训练、颈椎稳定性训练、核心肌群强化训练、平衡功能训练等方法进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.腹式呼吸训练
腹式呼吸训练通过指导患者使用腹部肌肉控制呼吸节奏来执行。通常在安静环境中进行，每次练习5-10分钟。此方法有助于改善肺活量和胸部廓张度，缓解因胸椎病引起的胸闷、气促等症状。
2.颈椎稳定性训练
颈椎稳定性训练包括颈部伸展、旋转等活动，在指导下定期完成。这些活动能够增强颈部肌肉力量和柔韧性，提高颈椎的稳定性和支撑力，从而减轻由胸椎病引起的疼痛和其他相关症状。
3.核心肌群强化训练
核心肌群强化训练主要包括平板支撑、桥式运动等动作，每日可根据自身情况进行选择。核心肌群是身体的基石，加强其力量有助于传递压力并支持脊柱结构，进而缓解胸椎病患者的不适感。
4.平衡功能训练
平衡功能训练涉及单腿站立、坐位转移等项目，在物理治疗师监督下进行。提升平衡能力有助于减少跌倒风险，对于存在行走困难或步态不稳的胸椎病患者尤为重要。
除上述推荐的锻炼外，建议患者还可尝试渐进性抗阻训练，如哑铃弯举，以增加背部肌肉的力量和耐力。同时，应始终注意正确的姿势和体位调整，避免长时间保持同一姿势造成的不良影响。
2024-03-23 13:37
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肺活量是指在不限时间的情况下，一次最大吸气后再尽最大能力所呼出的气体量，这代表肺一次最大的机能活动量，是反映人体生长发育水平的重要机能指标之一。《国家学生体质健康标准》要求，肺活量是小学五、六年级及初中、高中、大学各年级学生的必测项目。肺活量受年龄，性别，身长，体表面积等的影响。肺活量=潮气量+补吸气量+补呼气量。潮气量指每次呼吸时吸入或呼出的气体量。
