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女人多吃蔬菜的好处
补充说明：女人多吃蔬菜的好处
2021-07-07 14:24
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多吃蔬菜有促进身体的代谢功能，增强饱足感等作用 。蔬菜中的纤维素不能被人体的胃吸收，但可以吸收大量水分，增加大便的柔软度，有利于排便。多吃纤维可以促进身体的新陈代谢功能，达到控制体重的目的。蔬菜中含有丰富的维生素，其中维生素C和维生素A最为重要。在烹饪过程中，维生素C会流失很多。越深绿色或深黄色的蔬菜，它们所含的维生素A和维生素C越少。蔬菜中的纤维可以增加咀嚼力，增加饱腹感，减少食物的摄入量，从而减少热量的摄入。
2021-07-21 10:07
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
