发病时间：不清楚
抑郁症怎样开心起来
补充说明：抑郁症怎样开心起来
a******W 2022-03-10 18:17
我要咨询
精选回答(1)
抑郁症患者可以尝试运动疗法、认知行为疗法、音乐疗法、饮食疗法等方法来缓解症状。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
通过定期参加有氧运动来改善情绪状态，如散步、慢跑或游泳。因为运动能够促进大脑内神经递质的释放，如多巴胺、血清素等，这些物质有助于缓解抑郁症状并提升个体幸福感。
2.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变消极思维模式，通常需要数周时间完成一系列面对面咨询。此方法旨在帮助患者建立健康的心理应对机制，减少因负面想法导致的情绪低落现象。
3.音乐疗法
在专业音乐治疗师指导下，利用乐器演奏、歌唱等活动形式开展一系列疗程活动。研究表明，音乐能够激发人的情感反应，并具有放松身心、减轻压力的作用，从而对缓解抑郁症状起到积极作用。
4.饮食疗法
调整日常膳食结构，增加富含Omega-3脂肪酸食物摄入量，例如鲑鱼、核桃等；减少咖啡因及酒精类饮品摄取量。营养支持可以帮助稳定血糖水平，并提供必要的能量储备以对抗抑郁症所带来的身体疲惫感；同时，减少刺激性物质可降低焦虑不安情绪发生频率。
除了上述建议外，保持良好的睡眠质量也是关键之一。充足的休息可以帮助恢复精力，提高应对压力的能力，进而促进心理健康。
2024-02-26 21:08
举报向医生提问
抑郁症是抑郁障碍的一种（抑郁障碍还包括心境恶劣），是一种慢性复发性疾病，其症状包括情绪低落、兴趣减少、思维迟缓、注意和记忆减退、自我否定、胃口变差、活动减少等。抑郁症的患病率呈上升的趋势，目前抑郁症已经成为世界疾病排行榜的第四大疾病，保守估计，全世界共有3.5亿抑郁症患者，有10-15%的抑郁症患者最终死于自杀，张国荣、卓别林、“憨豆先生”、崔永元、范晓萱等都患有抑郁症。
