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怎么让自己变抑郁症
补充说明：怎么让自己变抑郁症
a******W 2022-03-10 18:19
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让自己变抑郁症可以通过心理咨询、认知行为疗法、支持性心理治疗、人际心理治疗、自我调节训练等方法来实现。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.心理咨询
通过定期与专业心理医生面对面交流，分享内心感受、接受建议和支持。此方法有助于个体识别并改变消极思维模式，从而减轻抑郁情绪。
2.认知行为疗法
由认证的心理治疗师引导患者识别并挑战不合理的思维模式，通常在门诊环境中进行一系列会话。CBT认为错误的认知会导致情感问题，目标是帮助个体发展更健康的思考方式以应对压力和挫折。
3.支持性心理治疗
提供一个安全且非评判性的环境，让患者能够表达他们的情感，并获得倾听和理解。此方法侧重于增强患者的自尊心，减少孤独感，有助于缓解轻度至中度的抑郁症状。
4.人际心理治疗
一种短期、结构化的治疗方法，在小组或个人设置下进行，旨在改善人际关系技能。适用于存在社交障碍或因人际关系问题导致抑郁的人群，可促进有效沟通及建立健康关系。
5.自我调节训练
包括正念冥想、身体活动和放松技巧在内的日常练习，需要持之以恒地实践才能见效。这些技术可以帮助个体提高对内部和外部刺激的意识，从而更好地管理情绪。
面对抑郁症，应避免使用可能导致情绪低落的方法来缓解压力，如长时间独处或过度依赖酒精。保持均衡饮食，规律作息，适量运动也有助于改善心理健康。
2024-04-10 10:06
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抑郁症是抑郁障碍的一种（抑郁障碍还包括心境恶劣），是一种慢性复发性疾病，其症状包括情绪低落、兴趣减少、思维迟缓、注意和记忆减退、自我否定、胃口变差、活动减少等。抑郁症的患病率呈上升的趋势，目前抑郁症已经成为世界疾病排行榜的第四大疾病，保守估计，全世界共有3.5亿抑郁症患者，有10-15%的抑郁症患者最终死于自杀，张国荣、卓别林、“憨豆先生”、崔永元、范晓萱等都患有抑郁症。
逍遥合剂
疏肝健脾，养血调经。用于肝气不舒所致月经不调，胸胁胀痛，头晕目眩，食欲减退。
盐酸帕罗西汀片
治疗各种类型的抑郁症。包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症状：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症／社交焦虑症。焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。
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疏肝解郁，健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者，症见情绪低落、兴趣下迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻，脉弦或细。
解郁丸
本品用于肝郁气滞，心神不安所致胸肋胀满，郁闷不舒，心烦心悸，易怒，失眠多梦。
