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踝关节僵硬怎么康复锻炼
补充说明：踝关节僵硬怎么康复锻炼
a******W 2022-03-15 18:57
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
踝关节僵硬可以通过功能性训练、关节活动度练习、肌肉强化训练等方法进行康复锻炼。
1.功能性训练
功能性训练通过一系列针对性的动作来增强肌肉力量和稳定性，如踮脚尖、提踵等动作可以缓解踝关节僵硬。此方法适合于恢复期患者，旨在提高身体功能和运动能力。
2.关节活动度练习
关节活动度练习包括被动伸展和主动范围练习，以增加踝关节灵活性为目的。针对因外伤导致的短期关节活动受限等情况具有较好的效果。
3.肌肉强化训练
肌肉强化训练涉及使用重量或阻力设备来加强小腿肌肉，如跳绳和抗阻屈伸练习可改善踝关节稳定性和功能。此方案适用于需要建立长期稳定性的个体，如运动员或希望减少受伤风险的人群。
在进行任何康复锻炼前，应确保得到专业医师指导，以免不当运动加重损伤。此外，注意遵循医嘱逐步增加锻炼强度和频率，以促进软组织修复及功能恢复。
2024-03-27 22:24
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在外力作用下，关节骤然向一侧活动而超过其正常活动度时，引起关节周围软组织如关节囊、韧带、肌腱等发生撕裂伤，称为关节扭伤。轻者仅有部分韧带纤维撕裂、重者可使韧带完全断裂或韧带及关节囊附着处的骨质撕脱，甚至发生关节脱位。关节扭伤日常最为常见，其中以踝关节最多，其次为膝关节和腕关节。
多发人群：儿童及成年人均可发生
典型症状： 踝关节疼痛 踝部及足背水肿 关节扭伤 踝关节屈曲挛缩畸形 外踝前下方肿胀和疼痛
临床检查： 踝关节疼痛 踝部及足背水肿 关节扭伤 踝关节屈曲挛缩畸形 外踝前下方肿胀和疼痛
治疗费用：不同医院收费标准不一致，市三甲医院约（500 —— 1000元）
