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补充说明：多喝白开水奶水会多吗
2022-03-18 21:43
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哺乳期多喝白开水，奶水不一定会多。如果平时喝的汤汁和水比较少，多喝白开水有助于乳汁分泌。如果平时喝的汤汁和水已经足够生理需求量，再多喝白开水，不一定会增加乳汁的量。
宝宝要吃到奶，主要是泌乳素和催产素两者的作用，泌乳素负责泌乳，催产素负责产生奶阵让乳汁喷出。哺乳女性产后6个月内乳汁的平均分泌量为750mL/天，总水摄入应该比成年女性多1.1L/天，其中饮水适宜摄入量为2.1L/天。哺乳期女性如果想要促进乳汁分泌，需要通过饮食调理。在哺乳过程中，母体会有很多水分，随之而流失，多喝水的目的是为了补充身体流失的水分。如果哺乳期女性需要增加乳汁，建议多饮用下奶的汤水，如鸡汤、鲫鱼汤、鸽子汤、猪蹄汤、排骨汤等。另外不要摄入过高的油脂。哺乳期女性给宝宝喂奶时，可以让宝宝多吸吮乳头，也可以适当热敷乳房，适当按摩，清洗乳房。清洗乳房不仅可以预防乳腺疾病，还能够起到促进乳汁分泌的作用。
为了不影响哺乳期女性乳汁分泌，建议哺乳期妈妈们尽量控制好个人情绪，不要易怒、抑郁、生气，不良的情绪会导致乳汁减少。哺乳期间女性可以尽量多吃一些比较营养的食物，可以保证奶水的质量，在饮食当中多食用一些含有优质蛋白质的食物，如奶类、蛋类、瘦肉类、多吃一些新鲜的蔬果，补充自身的营养，食用富有蛋白质的食物。
2022-03-18 21:43
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