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来月经期间可以吃维生素b12吗
补充说明：来月经期间可以吃维生素b12吗
a******W 2022-03-25 15:04
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来月经期间可以吃维生素B12。维生素B12是一种水溶性维生素，对于维持神经系统的健康、促进红细胞的生成以及支持DNA合成等方面具有重要作用。
维生素B12在人体内不会蓄积，多余的维生素B12会通过尿液排出体外。这意味着即使在月经期间，摄入维生素B12也不会对身体造成额外的负担。月经期间，女性可能会经历铁元素的流失，而维生素B12对于铁的吸收和利用有促进作用，因此适量补充维生素B12有助于维持正常的生理功能。
在月经期间，如果需要补充维生素B12，建议选择合适的补充方式，比如通过均衡饮食摄取富含维生素B12的食物，如肉类、鱼类、奶制品等，或者在医生指导下服用维生素B12补充剂。同时，保持良好的生活习惯，注意休息，避免过度劳累，有助于缓解月经期间的不适感。
【生活小贴士：】
1. 月经期间可以适量补充维生素B12，但需注意均衡饮食。
2. 在补充维生素B12时，最指导下进行。
3. 保持良好的生活习惯，有助于缓解月经期间的不适感。
2026-01-13 12:52
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维生素B12又称钴胺素。体内维生素B12的通常含量为2～5mg，大部分贮存于肝脏，约为体内总贮存量的80%，其余存在于肌肉、皮肤和骨组织，少量存在于肺、肾、脾。维生素B12最重要的功能在于它是骨髓造血所需的重要物质。
