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体质不好吃什么维生素
补充说明：体质不好吃什么维生素
a******W 2022-03-25 15:01
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医生回答(1)
体质不好可以考虑补充维生素C、维生素B族、维生素E、锌、铁等营养素。但是，建议在补充任何营养素之前咨询医生或营养师，以确保安全和有效地改善体质。
1.维生素C
维生素C可以增强身体的免疫力和抵抗力，对于体质虚弱的人群有较好的效果。服用维生素C时应避免同时摄入大量金属元素，以免引起不良反应。
2.维生素B族
维生素B族具有促进新陈代谢、改善食欲的作用，可缓解由营养不良引起的乏力等症状。使用维生素B族制剂需注意可能出现头痛、失眠等副作用。建议在医师指导下使用。
3.维生素E
维生素E能够抗氧化，保护细胞免受自由基损伤，从而提高机体抗病能力。对本品过敏者禁用，过敏体质者慎用。
4.锌
锌是人体必需微量元素之一，参与多种酶促反应及蛋白质合成，补锌有助于改善食欲不振、味觉减退等问题。长期过量服用锌剂可能导致贫血、腹泻等不良反应，因此不宜长期大剂量使用。
5.铁
铁是红细胞中血红蛋白的重要组成部分，缺铁会导致贫血，补充铁元素能纠正贫血状态。口服铁剂时应避免饮茶，因茶叶中的鞣酸会影响铁的吸收。
此外，还可以遵医嘱适当食用富含维生素的食物如猕猴桃、菠菜等，以满足日常所需的营养素。
2024-04-18 01:56
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维生素E(vitaminE)是生育酚(tocopherol，T)与三烯生育酚(Tocotrienol，T-3)的总称，是脂溶性维生素。为细胞膜上的重要组成成分。亦是细胞膜上的主要抗氧化剂。维生素E广泛存在于动植物食品中，动物性食品以da型为主，植物油的维生素E含量较多，与亚油酸等多烯脂肪酸含量相平行。维生素E为多烯脂肪酸的抗氧化剂，在细胞膜上与膜磷脂的多价不饱和脂肪酸(pol-yunsaturated fatty acid，PUFA)结合成复合物而稳定膜的结构，防止生物膜上PUFA和细胞中含硫基的酶受氧化剂的损害。当维生素E缺乏时红细胞膜上的PUFA易发生过氧化反应，使红细胞膜受损而产生溶血。
