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三岁宝宝饮食怎么安排合理
补充说明：三岁宝宝饮食怎么安排合理
a******W 2022-03-25 22:41
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
三岁宝宝饮食安排，需要注意营养均衡、食物多样化、定时定量用餐、合理烹饪、饮食清淡等。
1、营养均衡
三岁宝宝正处于生长发育的关键时期，对营养的需求比较高，因此要注意营养均衡，可以多吃富含优质蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，同时还可以多吃新鲜的蔬菜和水果，能够补充身体所需要的维生素，有利于宝宝的生长发育。
2、食物多样化
三岁宝宝的消化功能逐渐发育完善，可以适当增加辅食，比如鸡蛋羹、肉泥、蔬菜泥等，能够补充身体所需要的营养，有利于宝宝的生长发育。
3、定时定量用餐
三岁宝宝的消化功能比较虚弱，家长应做到定时定量用餐，避免暴饮暴食，以免增加胃肠道负担，引起消化不良。
4、合理烹饪
三岁宝宝的饮食应以清淡易消化的食物为主，家长可以将食物做成宝宝喜欢的形状，能够增加宝宝的食欲，同时还可以减少食物对胃肠道的刺激。
5、饮食清淡
三岁宝宝的饮食应以清淡易消化的食物为主，可以多吃新鲜的蔬菜和水果，比如香蕉、火龙果、黄瓜、西红柿等，能够补充身体所需要的维生素，有利于宝宝的生长发育。但应避免吃辛辣、油腻、刺激性的食物，以免增加胃肠道负担，引起腹胀、腹痛、腹泻等不适症状。
家长还应注意三岁宝宝的作息规律，保证充足的睡眠时间，同时还应保持愉悦的心情，避免长时间熬夜。如果宝宝出现不适症状，家长应及时带宝宝去医院就诊，以免延误病情。
2022-03-26 10:38
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维生素又名维他命，通俗来讲，即维持生命的物质，是维持人体生命活动必须的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。维生素在体内的含量很少，但不可或缺。
