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和男友分手了,心里堵得慌怎么办?

发病时间:不清楚

和男友分手了,心里堵得慌怎么办?

补充说明:和男友分手了,心里堵得慌怎么办?

a******W 2022-03-26 23:23

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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲

擅长:内科学和全科医学副主任医师,国家二级心理咨询师,擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治,心理咨询。

提问

和男友分手了,心里堵得慌可以考虑心理咨询、自我疗愈练习、支持性社交活动等方法来缓解情绪。如果情绪问题持续存在或加剧,建议寻求专业心理医生的帮助。
1.心理咨询
通过与专业心理医生面对面交流,探讨分手后的情绪困扰,接受情绪梳理和压力释放技巧指导。借助心理学原理和方法来理解和管理分手带来的负面情绪,有助于缓解心理压力,减轻不适感。
2.自我疗愈练习
利用正念冥想、身体感知训练等手段培养当下意识,促进身心放松;建议每日定时练习,持之以恒效果更佳。这些方法旨在帮助个体从内心深处接纳并面对分手的事实,从而更好地调整心态;长期坚持可有效提升个人的心理韧性。
3.支持性社交活动
参加兴趣小组、志愿者团队等活动,在共同目标下结识新朋友,建立稳定的人际关系网络。良好的社会支持系统有利于个体从情感上得到慰藉与鼓励,有助于重建自信、恢复生活节奏。
此外,应避免过度沉溺于失恋的情感纠葛中,保持适度的运动量也有助于释放负面情绪。

2024-02-06 16:54

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