发病时间：不清楚
吃什么能不掉头发?
补充说明：吃什么能不掉头发?
a******W 2022-03-27 21:40
我要咨询
精选回答(1)
吃黑芝麻、核桃、绿叶蔬菜、牡蛎、红肉等食物可能对促进头发生长有帮助，但并不能保证不掉头发。
1.黑芝麻
黑芝麻中富含铁、锌等矿物质，这些物质能够促进头皮血液循环，改善毛囊健康。适量摄入黑芝麻可以增加头发的营养供应，有助于防止脱发。
2.核桃
核桃含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸，这些成分具有抗氧化作用，能够保护细胞免受自由基损伤。经常吃核桃可以帮助维持头皮健康，减少因年龄增长导致的脱发。
3.绿叶蔬菜
绿叶蔬菜中的维生素C和叶酸对头发生长有重要作用。维生素C可以增强毛囊的抵抗力，叶酸则参与DNA合成，有利于细胞分裂和修复。合理食用绿叶蔬菜可补充必要的营养素，从而起到预防脱发的作用。
4.牡蛎
牡蛎是天然的含锌食品，锌元素对于调节皮脂腺分泌及促进角质层代谢至关重要。适当进食牡蛎可补益精血，但不宜过量以免引起消化不良或加重肾脏负担。
5.红肉
红肉中含有丰富的铁元素，铁是合成血红蛋白的重要原料之一，而血红蛋白的主要功能是运输氧气和二氧化碳。缺铁性贫血会导致头皮组织供氧不足，影响头发生长环境，因此适当食用红肉有助于改善贫血状态，进而减少脱发的发生概率。
建议患者平时注意保持良好的生活习惯，规律作息，避免熬夜，保证充足的睡眠时间，也有助于减少脱发的情况发生。
2024-04-03 15:17
举报相关问题
向医生提问
缺乏某些微量元素。比如缺铁性贫血会导致头发营养不良;缺铜会使酪氨酸酶的功能减低而影响黑色素的代谢;锌缺乏时会影响细胞的发育和生长，头发自然会发黄。 从头发的生理特性来讲，每根头发的根部都有一个毛廊，在它的周围有毛母角化细胞和毛母色素细胞，一旦这些细胞功能受到干扰或损害，黑发就会变黄。 洗头过勤或常用碱性肥皂洗头，尤其是使用过多祛油脂强的洗发剂，可以使具有保护头发作用的皮脂清除。同时碱性洗发剂对头皮上皮细胞有较强的刺激，使其过度化，导致头发变黄。 有人认为与吃粮或脂肪过多有关。这是因为这些物质在体内容易产生乳酸或碳酸等。酸性物质过多时，头发渐渐变黄。 患某种疾病导致的。如患系统性硬皮病、系统性红斑狼疮时头发不仅会变黄，还会大量脱落。
症状起因：甲状腺功能低下;高度营养不良;重度缺铁性贫血和大病初愈等，导致机体内黑色素减少，使乌黑头发的基本物质缺乏，黑发逐渐变为黄褐色或淡黄色。另外，经常烫发、用碱水或洗衣粉洗发，也会使头发受损发黄。下面是针对几种病因所致的黄发采取的饮食疗法。 (1)营养不良性黄发： 主要是高度营养不良引起的，应注意调配饮食，改善机体的营养状态。鸡蛋、瘦肉、大豆、花生、核桃、黑芝麻中除含有大量的动物蛋白和植物蛋白外，还含有构成头发主要成分的胱氨酸及半胱氨酸，是养发护的最佳食品。 (2)酸性体质黄发： 与血液中酸性毒素增多，也与过度劳累及过食甜食、脂肪有关。应多食海带、鱼、鲜奶、豆类、蘑菇等。此外，多食用新鲜蔬菜、水果，如芹菜、油菜、菠菜、小白菜、柑橘等有利于中和体内酸性毒素，改善发黄状态。 (3)缺铜性黄发： 在头发生成黑色素过程中缺乏一种重要的含有铜的“酪氨酸酶”。体内铜缺乏会影响这种酶的活性，使头发变黄。含铜元素丰富的食物有动物肝脏、西红柿、土豆、芹菜、水果等。 (4)辐射性黄发： 长期受射线辐射，如从事电脑、雷达以及X光等工作而出现头发发黄，应注意补充富含维生素A的食物，如猪肝、蛋黄、奶类、胡萝卜等;多吃能抗辐射的食品，如紫菜、高蛋白食品以及多饮绿茶。 (5)功能性黄发： 主要原因是精神创伤、劳累、季节性内分泌失调、药物和化学物品刺激等导致机体内黑色素原和黑色素细胞生成障碍。此种黄发要多食海鱼、黑芝麻、苜蓿菜等。苜蓿中的有效成分能复制黑色素细胞，有再生黑色素的功能;黑芝麻能生化黑色素原;海鱼中的烟酸可扩张毛细血管，增强微循环，使气血畅达，消除黑色素生成障碍，使头发祛黄健美。 (6)病原性黄发： 因患有某些疾病，如缺铁性贫血和大病初愈时，都能使头发由黑变黄。此种情况应多吃黑豆、核桃仁、小茴香等。黑豆中含有黑色素生成物，有促生黑色素的作用。小茴香中的茴香醚有助于将黑色素原转变为黑色素细胞，从而使头发变黑亮泽。
可能疾病： 缺铁性贫血
就诊科室：营养科
